1K Spesiaali! My weekend 1

Viikonloppuna rikkoutus tuhannen seuraajan rajapyykki, joten päätin kuvata videota teille seuraajille ja matkassa mukana olleille :) Kiitos kun seuraatte mun touhuja! Lisää matskua luvassa lähiaikoina!

Saliapinan herkutteluloma

Moro.

Jos seuraat mua somessa esim. snäpissä niin tiiätki mitä kaikkee oon menneen viikon aikana puuhaillu, mut päivittelen tänne blogin puolellekki jos on jääny seuraamatta tai ei seuraa ollenkaan mun elämää somessa :D Ja mun snäppihän löytyy nimellä @janiskynis 

Oolrait eli tiistaina lähdin Tampereelle harrastaa saliturismii ja normaalia turismia.

Olin ennen junamatkaa treenannu just samana päivänä jalat ja voin sanoo, että oli virhe :D Jalat jumitti koko reissun ja rakko oli kovilla kun oli juonu semmoset 4 litraa siihen mennessä varmaan :D Ja minähän en junan vessoja käytä mistään hinnasta! 

Hotelliin ku pääsin niin heitin kamat vaan huoneeseen ja lähdin metsästää ruokapaikkaa, koska olis pirumoine nälkä kun en ollu syöny ku vaan aamupalan ja välipalan.

Snäpissä kyselin, että mikä olis paras sushibuffet mesta lähellä keskustaa ja sain muutamia kehuja paikasta nimeltään Itsudemo, joka sijaitsee itseasiassa samalla kadulla kun keskustan wolffi :D

Heti kun olin maksanu buffetinniin aloin lappaamaan ruokaa lautaselle sitä tahtii, että keräs vähän katseita :P Ihan niiku eivät olis nähny ennen nälkästä bodaria :D Suosittelen paikkaa lämpimästi 5/5

Mässäilyn jälkeen lyllersin ruokapömppis pullottaen takas hotellille makoilee vattan viereen ja töllöttää telkkaria. Kyllä uni tuli helposti sinä yönä :D 

Seuraavana aamuna käppäilin fazerin kahvilaan jossa on todella laadukas aamupala. Tuli syöty ihan perus leipää ja puuroa ja hedelmää ja jälkkäriks kahvia ja pieni pala kakkua :) Suosittelen lämpimästi tota aamupalaa ja muutenki koko kahvilaa :) Hyvä sijainti, palvelu, kahvi ja ruuat ja leivokset.

Aamupalan jälkeen menin takas hotellille elpymään ja sit ku oli ruoka laskeutunu niin lähdin wolffille treenaamaan rintaa ja hauiksia Vernan kanssa. Verna on mun kaveri joka menee kisaamaan muistaakseni nyt tulevana syksynä. Kannattaa laittaa sen ig seurantaan :) @vernaaittooja

Treenin jälkeen Verna meni näyttää kuntoaan fitfarmin toimistolle ja mä olin sit henkisenä tukena mukana. Siitä mentiin sitte yhdessä syömään ihan vieressä olevaan salaattiravintolaan jossa kaikki ainekset punnitaan, eli jos sulla on tarkka ruokaohjelma niin siellä pystyy hyvin kertoo mitä haluaa ja kuinka paljon ilman että joutuu soveltamaan. Paikan nimi on Carpe Diem ja suosittelen sitäkin paikkaa vaikka ei oliskaan mikään fitnessintoilija :) 

Ruokailun jälkeen lähdettiin Vernan kanssa hiukan käppäilee kosken vartta pitkin ja nauttii hienost ilmast. 

Vernan piti lähtee takas kotio iltapäivällä joten mä pohdin hetken että mitä tekis niin pidin pienen posettelu treenin hotellihuonees ja sen jälkeen lähdin kaupungille käppäilemään ja tappaa aikaa. Nälkähän siinä kävellessä iski ja kun olin kävelees takas hotellille niin päätin mennä subwaylle syömään ja ai että oli hyvää pitkästä aikaa :)  Illalla kattelin hotellissa futista ja sen jälkeen menin vielä yöllä käppäilemään lisää kosken vartta pitkin kun oli niin hieno ja suht lämmin ilmakin. 

Seuraavana aamuna kävin taas fazerin kahvilassa aamupalalla ja samaa settiä tuli syötyä, nam nam :P 

Ruuan laskeuduttua lähdin wolffille jumppaamaan selkää ja bongasin salilta Matias Niemen, joka kuvailee bodausvideoita tubeen ja on perustanu oman firman nimeltään Same Goal. Kannattaa laittaa Matiaksenki instagram seurantaa @matias_niemi 

Treenin jälkeen mulla oli pari tuntia aikaa enen ku juna lähti takas Turkuun, joten lähdin taas Carpe Diem:n syömään ja sen jälkeen menin hiukan body actioniin shoppailemaan. Oli oikein mukava ja hyvä palvelu ja hyvät kaupatki tuli tehty 4:stä paidasta :) 

Shoppailun jälkeen jäi vielä vähän aikaa kulutettavaks niin menin mun lempikahvilaan nauttimaan kupposen kuumaa ja seuraamaan ohikulkevii ihmisii :)  

 

Sitten ku olin palautunu takas Turkuun nii menin porukoilla käymään ja siellähän oli oikeen mukava yllätys vastassa kun ne oli säästäny palan kinderkakusta jota oltiin syöty mun dietin loppumisen kunniaks :) 

Seuraavana päivänä oli totaalinen lepopäivä enkä tehny mitään muuta ku ottanu aurinkoo parvekkeel ja löhöilin sohval ja latailin akkuja Helsingin reissua varten :)

Tällä kertaa ei ollu treeniä alla ennen junamatkaa eli ei paikat puutnu, mutta olin valinnu jonkun ihme vaunun kun melkeen joka toisella oli vauva mukanaan ja se ei kyllä luvannu hyvää, koska ajattelin et saisin nukuttua aamujunassa, mutta eihän se käy kun kirkumiseltä ja paskan hajulta ei pystyny välttymään :D Noh mut ei se haitannu hirveesti kun laitto kuulokkeet korviin ja hoitajana oon tottunu jo paskan hajuun :D

Kun pääsin perille niin kaveri, Inka, oli vastassa ja lähdettiin asemalta käymään ruokaostoksilla, koska tällä reissulla ei herkutella enää samalla tavalla kuin Tampereen reisulla. Kauppareissun jälkeen mentiin Inkan kämpille jossa asui hänen lisäksi 7 vaiko 6 kämppistä. Yllättävän rauhallista kämpillä silti oli ettei mitään ihmeellistä älämölyä kuulunu. Heti kun astuin ovesta sisään huomasin aulan seinällä hauskan työmaa liikennemerkin johon oli kirjoteltu kaikenmaailman juttuja :D

Lähdettiin Inkan kanssa mayorssille olkapää ja oentaja jumpalle ja se oli kummallekki eka kerta koko salilla ja meinattiin jäädä ovien ulkopuolelle, koska kukaan ei ollu kertonu että respa on kiinni eikä netissäkään ollu lukenu mitään, mut onneks kaveri vinkkas et kertalippui saa ostettu nettisivuilt. Noh muutaman tuskahikipisaran jälkeen päästiin sisälle ja tekemään treeniä. Oli kyllä pirun hyvä jumppa ja mayors salina on maailman kuulu niin kuin wolffi eli sielläkin laitteet ja puitteet oli 5/5.

Tuli törmättyä myös yhteen bodaus scenen kuuluisuuteen, Perttuun. Treenin jälkeen tuli höpisty niitä näitä Pertun kanssa ja kuvassa onki hänen insta ja snäppi jotka tietty laitatte seurantaan ;D

Sitten kun oltiin päästy takas kämpille ja syöty niin lähettiin Inkan kanssa käppäilee ympäri keskustaa ja päädyttiin Magnum- jäätelöravintolaan, jossa saat ite päättää miten sun magnum tuunataan. Oikeen hyvää oli ja kokemuksena ihan uutta mulle et ei oo aiemmin tullu tommosta syötyä. Käppäilyden jälkeen mentiin takas kmpille syömään ja saatiin idea et mennään leffaan kattoo uusin Itse ilkimys 3 leffa ja pyysin yhtä mun kamua liittyy meijän seuraan. Leffa oli ihan hauska ja viihdyttävä, mutta ideana aika kulutettu jo kun nähny moneen kertaan ne aiemmat.

Leffan jälkeen takas kämpille pitämään kämppiksille seuraan kun niillä oli bileilta ja alottelut päällä. Ne siitä lähtikin sit hyvissä ajoin yöelämään ja mä menin nukkumaan kilttinä poikana :D

Seuraavana päivänä kävin treenaamassa jalat mayorssilla ja törmäsin taas Perttun joka treenas kans jalkoja ja sain hyviä vinkkejä mitä laitteita kannattaa käyttää. Treenin jälkeen höpistiin taas niitä näitä ja sit lähin käppäilee takas kämpille päin, mut pienen maisemanreitin kautta ja ihastelin merimaisemii.

Kämpillä safkaa nassuun ja lähettiin Inkan kanssa vähä lisää käppäilemään kaupungille ja päädyttiin Kaivarin rannalle, jossa oli varmaan kalleimpii kerrostaloi mitä oon koskaan nähny :D Ehkä joskus sit ku voittaa lotossa niin ostan sielt kämpän. Tai sit en ku se vaikutti tosi tuuliselta paikalta nii sinnehän jäätyis :D

Kävelyn jälkeen takas kämpille pakkailemaan ja kohti juna-asemaa ja kotia kohti. 

Kiitoksia Inkalle, että majotti mut sen kämpille vaikka ei oltukkaa koskaan nähty aiemmin :D Inkan instagrami seurantaa @inkaeveliiina

Nyt moni varmaan ihmettelee miten mä nyt tolleen herkuttelin noin paljon, mut toi kaikki mitä söin oli ihan päivä kaloreihin laskettuu. Eli otin sit muista aterioista pois jos söin jotain ohi ohjelman eli vähän niiku plus miinus nolla vaikka ei se ihan niin yksinkertasesti mee :D 

Viikko meni nopeesti ja molemmat kaupungit ja salit oli oikeen mielyttävii et täytyy jossain kohtaa uudestaanki tehdä tämmösii reissui et vaikka kotisali onkin rakas niin tekee hyvää välillä vääntääs rautaa muuallaki :) 

Kiitos jos jaksoit lukasta mun matkakertomuksen ja jos et lukenu nii kato ees kuvat :D 

Laitahan mun somekanavat seurantaa jos kiinnostaa ja vaiks ei kkiinnostais laita silti ;)

INSTAGRAM: @saliapina

SNAPCHAT     : @janiskynis

YOUTUBE         : @jani sinisalo

Dietin tilinpäätös

Morjenstapäivää!

Tässä olis teille hyvät lukijat videoo ja kuvia  menneestä loppuviikosta ja 20vk:n dietin päätökseen saattamisesta.

Tässä linkki videolle:

https://youtu.be/X1incROZnk0

Tässä kuva siitä kunnosta mikä mulla oli ennen ku olin astunu salin ovista sisään ja hurahtanu koko touhuun. 

Möhömaha :D

Ja tässä kuva tänhetkisestä kunnosta.

Jotain edistystä :D

Kuvien välissä on semmoset noin 4,5-5vuotta about. Noihin vuosiin on ehtiny kertoo treeni kertoja satoja ja tuhansii tuntei ja monii peiliselffieit :D

Torstaina pääsin töistä lomille ja sen kunniaks aattelin et vois kaverin kanssa mennä salille kuvailee videoo ja kuntokuvia räpsimään. Niin tässä olis torstailta pari kuvaa. 

Jalkojen kuntoa en kehdannu näyttää kun niille kummiski vaa nauretaan :D hyvin pystyy peittämää noi porkkanat pitkil housuil :D

Perjantaina oliki sit juhanusaatto ja kaikki ainakin somen perusteella olivat festareilla tai mökillä ryyppäämässä ja herkuttelemassa ja mä vaan kärvistelin himassa syöden diettiruokaa.

Ettei juhannusaattoa yksin tulis vietettyy nii lähin kaverinkaa vähä metsäkävelyl ja ihailee maisemii ja tyhjentää pääkoppaa kaikest turhast stressist.

Lauantaina tein viimisen virallisen treenin koko dietil ja olin tosi yllättyny etten ollu yksin salilla vaan siellä oli muutama tyyppi mun lisäks et ei sentää iha kaikki pidä taukoo salista juhannuksena :D

Sunnuntaina alotin heti aamupunninnan jälkeen mässäilemään oikeen luvan kanssa. Ja aamukahvi/kaakaon jälkeen lähin heselle hakemaan aamupalaa :D 

En ees muista millon viimeks olisin syöny heseruokaa et joha oli aikakin...

Sununtaina päivällä kävin pumppaamassa kädet turvoksiin jasen jälkeen porukoille tekemään bataattiranskalaisia, hamppareita ja kinderkakkua. 

Kaiken mässäilyn ohessa tuli otettuu ruuansulatusta avustavii pillereit ettei menis ihan täysin sekasin koko pakki ja ihan hyvin ne autto paitsi et turvotti ihan liikaa eikä jaksanu liikkuu yhtään :D

Illalla oli semmone olo et ei jaksa koko loppuvuoteen syödä mitään ja kakkuakaan ei jaksanu paljoo syödä ku se oli äklön makeeta ja yllättävän täyttävää. Enskerralla ku tekee tollasen kakun nii pienemmässä vuuassa....

Illalla ku pääsin kotiin niin otin pakkasesta ben & jerrys jätskin ja aloin sitä lappaa samal ku katoin leffaa telkust. Et kyllähän jäätelölle on aina ylimääräne paikka vatsalaukus...faktajuttu ;D 

Nyt maanantaina alko reversedietti ja uus treeni sekä ruokaohjelma. 

Nostettiin hiukan kaloreita, mutta silti pysytään rimaa hipoen miinuksen puolella kaloreiden suhteen.

Treenien osalta ohjelma on 4-jakoinen ja 1krt viikkoon aerobista, et saa pidetty aineenvaihdunnan hyvällä mallilla.

Kokonaisuudessaan dietti meni melko helposti maaliin ja en kertaakaan poikennu ruokaohjelmasta, muuta kuin sovitusti kerran viikossa joku pikkune herkku minkä sit lasken pois muist päivän kaloreist (IIFYM). Treeneistä en kertaakaan luistanu ja treenimotivaatio on pysyny kokoajan hyvänä. Ainoo mikä oli negatiivista et energiatasot oli alhaal, voimatasot laski, suuremman osan ajast nälkä, hermot kireellä jne. ihan noit perus dietin olotiloi. Kylmä ei oikeestaan tullu ollenkaa paitsi pari kertaa töissä, mutta neki olotilat meni aika nopeesti ohi. 

Tästä on hyvä lähtee kasvattaa lisää lihasta ja suunnitelmissa olis, että lähen kisaamaan ensvuoden eli 2018 syksyn NFE:n kisoihin jos täs pysyy vaa terveenä ja sais kunnon etenemää hyvin, koska turha sinne on mennä vaan kattelee ja sijottumaan. Sinne on tarkotus mennä voittamaan ja näyttämään et miten kova työ tulosta :)

Nyt meen täst laittaa ruokaa ettei pääse nälkä yllättämään :P Kiitos kun jaksoit lukasta ja kattoo videoo ja saa laittaa viestiä ja kyssäreit ja palauitetta sunmuuta somen puolella.

Kiitti ja kuitti!

IG: saliapina

Snapchat: janiskynis

Tube: jani sinisalo

Kiitos M&M Kuntotalo