tiistai 18. huhtikuuta 2017

Tampereella treenaamassa

Käväsin Tampereella treenailemassa kuuluisalla Wolf fitness centterillä. Tässä olis hiukan videopätkää ja kuvia matkasta.







Perjantaina kun saavuin Tampereelle niin nälkä oli tietty kova ja piti saada äkkiä ruokaa koneeseen ettei iske katabolia. Anni, joka on mun salikaveri odotteliki mua jo asemalla ja se oli löytäny meille netistä hyvän ruokamestan.
Ravintola johon piti mennä olikin kiinni eli piti äkkiä löytää joku toinen ruokailumesta läheltä. Nurkan takaata löytyki sushiravinto joka näytti hyvältä.
Ravintolassa oli tosi hyvä palvelu, mutta annoskoot oli ihan lasten annoksia. Täst johtuen piti hakea lähikaupasta vielä lisähiilareita kun ei saanu ravintolas tarpeeks.
Lähikauppaa etittiin varmaan puolisen tuntia hotellin lähistöltä eikä löydetty muuta kuin R-kioskeja joka hemmetin nurkasta :D Lopulta mentiin juna-aseman s-markettiin josta ostettiin samalla voileipä tarpeet hotellille.




 Tankkauksen jälkeen lähettiin wolffille treenaamaan ja vuorossa oli jalkapumppia.
Ensisilmäys salista ja kanssatreenaajista oli pirun hyvä. Harvassa paikassa on noin hyvä asikaspalvelu, laittekanta, tila, kanssatreenaajat ja sijainti.
Yllätyin positiivisesti siitä, että oli tosi fiksusti ajateltu laitteiden sijoittelut. Ei tarvinnu kävellä salia päästä päähän jos teki superina tai muuten vaan saman lihasryhmän lihaksia.

Jalkapumpin ja välipalan jälkeen käytiin elokuvissa kattomassa Fast and Furious 8. Kävi huono munkki kun paikat oli suht täynä kun haettii liput niin jouduttiin 2.riville missä silmät ja niska joutu koville :D
Välillä täytys laittaa silmät kiinni kun alkovat särkemään.
Leffa oli perus hyvä toimintapätkä et ei kyllä päässy ainakaan uni yllättämään.



Lauantaina käytiin subwaylla aamupalalla ja oli kyllä pitkästä aikaa tosi hyvää. En oo varmaan yli vuoteen käyny subilla niin jo oli aikakin. Ei mikään ihme et porukkaa käy siellä niin paljon :D
Sit ku patonki oli lasketunu niin lähettiin wolffille treenaamaan selkää ja hauiksia.
Laitteet oli taas pirun hyviä tähänkin treeniin. Vanhat Davidin ja hammer strenghtin laitteet toimii aina.
Treenin jälkeen mentiin pancho villaan syömään burgerit ja se oliki eka kerta ku olin käyny panchossa. Vois kyll uudestaanki mennä kun maistus oikeenkin hyvältä ja hyvä ruokavalikoima.






Lauantai-illalla puettiin vähän parempaa päälle ja käytiin Aussiebaarissa ottamassa yhdet palauttavat.
Anni ei tienny, että siellä ne baarimikot ei puhu suomea kun nehänä on ausseista niin sai hyvät naurut kun toinen selittää ihan täyttähäkää suomeks millasta drinkkiä haluaa :D Herrasmiehenä en nauranu ääneen ja selitin et ne on ausseista :D
Palauttavien jälkeen mentiin takasin hotellille elpymään.




Sunnuntai aamulla käytiin kävelyllä tyhjällä mahalla.
Tässä hiukan kuvia lenkkimaisemista.












Lenkin jälkeen syötiin aamupala hotellilla ja mentiin Fazerin kahvilaan.




Kahvittelun jälkeen mentiin taas wolffille treenaamaan ja vuorossa oli rinta ja ojentajat.
Jälleen kerran pirun hyvän treenin sai tehtyä ja ennen kun lähdettiin salilta niin ostin wolffin hihattoman. Helkkarin hieno hihaton, mut pitäis saada enemmän massaa niin ei näyttäis ihan kynäniskalta se päällä :D




Sunnuntai-illalla olo oli niin kuin jyrän alle jääny ja iski vähän huono olo. Piti lähtee sit pienel happihyppelylle et sais raitista ilmaa. Jotenki tuntus et hotellin käytävillä ja huoneessa ilma oli tosi raskasta ja tunkkasta. Ja käytävillä haisi välillä kusi ja välillä paska :D 




Maanataina ei ollukkaan mitään muuta ohjelmassa kuin pakkailu ja junan odottelu.

Reissusta jäi hyvä maku suuhun ja kyllä aijon palata takasin wolffille treenailee mut en mee samaan hotelliin enään :D

















torstai 13. huhtikuuta 2017

Joskus on hyvä muistuttaa itseään

Onko järkeä käyttää satoja tunteja vuodessa saliharrastukseen ja satoja jopa tuhansia euroja lisäravinteisiin ja muihin salitarvikkeisiin? Onko järkeä syödä jonkun laatiman ruokaohjelman mukaan kun tarjolla olisi herkkuja? Onko järkeä viettää rauhallista viikonloppua kotona ja salilla kun voisi olla pitämässä yökerhoissa ja baareissa hauskaa? Onko järkeä syödä ruokia purkista? Onko järkeä punnita ruokia? Onko järkeä lähtee salille vaikka paikat olis kipeet ja sohva vetäis enemmän puoleensa?

Vastaukseni: KYLLÄ ON JÄRKEÄ!
Ja tässä on syy....
Kuvien välissä on suunnilleen 4,5vuotta ja 15kiloa eroa.

Tietty parempaakin tulosta olis tullu jos alusta asti ois tehny asiat suunnitelmallisesti ja ohjatusti, kuten oon nyt tehny 2vuotta ja siitäkin vähän yli vuoden valmennuksessa. 
Kuitenkin on hyvä muistuttaa itteään välillä että onko tässä hommassa mitään järkeä. Ja kun kattoo näitä kuvia ja muistelee sitä matkaa jonka on tehny ja sitä työmäärää niin kyllä tässä hemmetti vie on järkeä. Eteenkin kun tulevaisuuden suunnitelmat liittyy vahvasti tähän salitouhuun. 
Ja veikkaan et moni nyt keväällä kisaavaki on samaa mieltä mun kanssa ettei se lopputulos vaan se matka, mut tässä lajissa se on kummatki. 
Kukaan ei oo menossa sijottumaan, vaan voittamaan koko kilpailun ja sitä varten on tehty hullusti töitä ja uhrauksii et se voitto sieltä tulis.
Ja mun suunnitelmissa sitten kun astun lavalle on olla se numero 1 ihan niiku monie muittenkin suunnitelmissa on olla paras lajissaan. Se ajaaki meitä vahvasti eteenpäin tällä tiellä joka ollaan valittu. Ihan yhtälailla ajaa eteenpäin myös se, että muistetaan mistä ollaan lähtösin ja kuinka paljon ollaan kehitytty ajan mittaan.

Oon huomenna menossa viikonlopuks Tampereelle treenailee ja pyrin ottaa sieltä videoo ja saas nähä saanko haastateltu jotakuta bodauscenen tähtiä, mutta luvassa ainakin meikäläisen pärstää ja ääntä :D
Toivon et saan reissulla uusia kavereita, kokemuksia ja oppia.

Oikeen hyvää loppuviikkoa kaikille!!

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis (paljon hauskoja kuvia ja videoita)
Youtube: Jani Sinisalo





sunnuntai 2. huhtikuuta 2017

Kevättä rinnassa

No hyvvöö päevöö!

Kevät on kovaa vauhtii etenemässä ja niin on myös meikäläisen dietti. 8viikkoa nyt takana ja painoa pudonnut tasan 6kiloa. Eihän se paljon ole, mutta jos on muutenkin normaalipainoinen ja muutenki perusterve henkilö niin se painon pudotus ei oo pääasia dietillä. Pääasia on polttaa rasvaa ja sitä onkin hyvin lähteny.

Oon ollu tässä "kunnossa/kireydessä" noin 6kiloa kevyempi vähän yli vuosi sitten eli lihasmassaa vuodessa on tarttunu mukavasti. Vaikka tulokset näkee vasta dietin lopulla, mutta kyllä niitä tuloksia pikkuhiljaa alkaa näkemään jo kun tarpeeks siristää silmiään :D (toivossa hyvä elää :P)
Dietti on muuten tosi hyvin sujunu et treenit ja syömiset on menny valmentajan ohjeistusten mukaan ja fiilis ollu iha jees, mut haittaavii tekijöit on ollu myöskin.

Hoitoalalla kun oon töissä niin töissä tuppaa olee stressaavaa ja sehän nostaa kehon kortisonitasoja mikä taas esim. lisää nesteen kertymistä kropassa. Unen laatu ei oo ollu ihan maailman parasta vaikka tuliskin niitä tunteja tarpeeks. Syvän unen määrä on ollut vähän vähenemään päin.
Nivelsärkyä on ollut tässä hiljattain pari kertaa, mutta se johtuu täysin siitä että oon käyttäny hiukan liian isoi kuormia treeneissä. Eli pitää muistaa ja muistuttaa itteään ettei oo yhtä vahva kuin massakaudella. Massakaudella nivelet ei myöskään oo niin kuivat kuin dietillä eli pitää olla varovaisempi/fiksumpi niissä sarjapainoissa ettei tee hallaa nivelille ja et voi treenata silti täyspainosesti jatkossakin.

Tää mun dietti ei eroa mitenkään massakauden ruokavaliosta muuta kuin hiilarin määrässä. Eli ihan samat määrät ruokailukertoja ja ruoka-aineita tulee syöty kuin bulkilla, mutta hiilareita on vähenetty siten että kalorisaanti on pienempi mitä kulutus jolloin luonnollisesti paino putoaa. Syö vähemmän kuin kulutat, simpple as that.

Treenien osalta mulla on 5salitreeniä ja 2cardiota viikkoon. Salitreenit vaihtelee siten että on 3 perustreeniä ja 2 pumppitreeniä. Cardiot on tasasykkeistä liikuntaa. Oon pyrkiny tekemään toisen cardioista aina aamulla tyhjällä mahalla joka on pirun tehokas tapa tehostaa rasvanpolttoa.

Lantion ja vatsan alue mukavasti lähteny kaventumaan jolloinka tulee paremmin haviteltuu x-muotoa esille. 

Kevään suunnitelmis olis dietin lisäks ehkäpä ostaa uutta autoo kun vanhassa alkaa olee jo yli 120tkm takanapäin ja ajovuosia 9. Tarttis löytää semmonen edullinen ja vähän ajettu ja vähän kuluttava peltilehmä. Ei tuu ajeltu muuta kun töihin ja salille ja himaan niin ei tarttis mitään ihmeellistä kopperoa, tietty pitäis näyttää hyvält mut ei mitään hirveetä bensasyöppöä kuiteskaan :D

Sit olis kans tarkotus päivittää videokameraa uudempaan et sais kunnolla alotettu vloggailee. Eitolla mun vanhalla perunalla tuu muuta ku kiukkuseks :D Hommaan sen ehkä jopa tälläviikolla niin saatte kuvamatskuu kun lähden viikonlopuks Helsinkiin treenailee ja sitä seuraavana viikonloppuna Tampereelle. Eli luvassa on paljon uutta matskua :) 
Oon kans suunnitellu, että alkaisin tekemään viikottaista videosarjaa riippuen ihan siitä miten saan itteäni motivoitu semmoseen ja et kiinnostaako ees ketään kattoa niitä. 
Nyt ootte varmaan silleen et hemmetti taas yks salijonne lisää joka vloggaa salitouhuistaan... Haha vihaajat vihaa ja karavaani kulkee :D
Oli miten oli paljon uutta matksua tulossa. Pysykää siis kuulolla ja laittakaa somekanavat seurantaa jos ei vielä ole!

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis
Youtube: jani sinisalo