Kevät on kovaa vauhtii etenemässä ja niin on myös meikäläisen dietti. 8viikkoa nyt takana ja painoa pudonnut tasan 6kiloa. Eihän se paljon ole, mutta jos on muutenkin normaalipainoinen ja muutenki perusterve henkilö niin se painon pudotus ei oo pääasia dietillä. Pääasia on polttaa rasvaa ja sitä onkin hyvin lähteny.
Oon ollu tässä "kunnossa/kireydessä" noin 6kiloa kevyempi vähän yli vuosi sitten eli lihasmassaa vuodessa on tarttunu mukavasti. Vaikka tulokset näkee vasta dietin lopulla, mutta kyllä niitä tuloksia pikkuhiljaa alkaa näkemään jo kun tarpeeks siristää silmiään :D (toivossa hyvä elää :P)
Dietti on muuten tosi hyvin sujunu et treenit ja syömiset on menny valmentajan ohjeistusten mukaan ja fiilis ollu iha jees, mut haittaavii tekijöit on ollu myöskin.
Hoitoalalla kun oon töissä niin töissä tuppaa olee stressaavaa ja sehän nostaa kehon kortisonitasoja mikä taas esim. lisää nesteen kertymistä kropassa. Unen laatu ei oo ollu ihan maailman parasta vaikka tuliskin niitä tunteja tarpeeks. Syvän unen määrä on ollut vähän vähenemään päin.
Nivelsärkyä on ollut tässä hiljattain pari kertaa, mutta se johtuu täysin siitä että oon käyttäny hiukan liian isoi kuormia treeneissä. Eli pitää muistaa ja muistuttaa itteään ettei oo yhtä vahva kuin massakaudella. Massakaudella nivelet ei myöskään oo niin kuivat kuin dietillä eli pitää olla varovaisempi/fiksumpi niissä sarjapainoissa ettei tee hallaa nivelille ja et voi treenata silti täyspainosesti jatkossakin.
Tää mun dietti ei eroa mitenkään massakauden ruokavaliosta muuta kuin hiilarin määrässä. Eli ihan samat määrät ruokailukertoja ja ruoka-aineita tulee syöty kuin bulkilla, mutta hiilareita on vähenetty siten että kalorisaanti on pienempi mitä kulutus jolloin luonnollisesti paino putoaa. Syö vähemmän kuin kulutat, simpple as that.
Treenien osalta mulla on 5salitreeniä ja 2cardiota viikkoon. Salitreenit vaihtelee siten että on 3 perustreeniä ja 2 pumppitreeniä. Cardiot on tasasykkeistä liikuntaa. Oon pyrkiny tekemään toisen cardioista aina aamulla tyhjällä mahalla joka on pirun tehokas tapa tehostaa rasvanpolttoa.
Lantion ja vatsan alue mukavasti lähteny kaventumaan jolloinka tulee paremmin haviteltuu x-muotoa esille.
Kevään suunnitelmis olis dietin lisäks ehkäpä ostaa uutta autoo kun vanhassa alkaa olee jo yli 120tkm takanapäin ja ajovuosia 9. Tarttis löytää semmonen edullinen ja vähän ajettu ja vähän kuluttava peltilehmä. Ei tuu ajeltu muuta kun töihin ja salille ja himaan niin ei tarttis mitään ihmeellistä kopperoa, tietty pitäis näyttää hyvält mut ei mitään hirveetä bensasyöppöä kuiteskaan :D
Sit olis kans tarkotus päivittää videokameraa uudempaan et sais kunnolla alotettu vloggailee. Eitolla mun vanhalla perunalla tuu muuta ku kiukkuseks :D Hommaan sen ehkä jopa tälläviikolla niin saatte kuvamatskuu kun lähden viikonlopuks Helsinkiin treenailee ja sitä seuraavana viikonloppuna Tampereelle. Eli luvassa on paljon uutta matskua :)
Oon kans suunnitellu, että alkaisin tekemään viikottaista videosarjaa riippuen ihan siitä miten saan itteäni motivoitu semmoseen ja et kiinnostaako ees ketään kattoa niitä.
Nyt ootte varmaan silleen et hemmetti taas yks salijonne lisää joka vloggaa salitouhuistaan... Haha vihaajat vihaa ja karavaani kulkee :D
Oli miten oli paljon uutta matksua tulossa. Pysykää siis kuulolla ja laittakaa somekanavat seurantaa jos ei vielä ole!
IG: saliapina
Snapchat: janiskynis
Youtube: jani sinisalo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti