Jouluspeciaali

Tässä olis videopätkää jouluaaton treenistä,  olkaat hyvät :)

Treenin jälkeen tuli mentyä kotio viemään salikamat kuivumaan ja hakemaan lahjuksia kuusen alle.

Kun kaikki valmistelut oli tehty nii lähdin isovanhemmille viettämään perinteistä jouluaattoa.

Ensin katseltiin lumiukkoa ja joulurauhaa telkkarista. 

Joulurauhan jälkeen siirryttiin ruokapöytään syömään kala-ateriaa. 

Kalaruuan jälkeen lähdettii joukolla hautuumaille kunnioittamaan vainajia ja toivottamaan heillekkin joulurauhaa.

 Turun ja Liedon hautausmaa.

Kun tultiin takasin reissulta niin mentiin kahvipöytään syömään glögipiparijuusto-kakkua.

Kakun jälkeen alko väsyttää, eli piti vähän torkkua et jaksaa sitte seuraavaks avata lahjapaketteja.

Lahjaksi sain lisäaineita, kaksi bodauskirjaa, paistinpannun ja kattilan, rannesiteet, pari paitaa ja leffaliput. Maarikalta sain lahjaksi meikkipussukan :D joska sisällä oli shamppoo ja hiusgeeli.

Lahjojen avausten jälkeen pukki tuli piipahtamaan ja lähti käymään naapurissa jakamassa lapsille ja lapsenmielisille lahjoja :)

                                                          

Kun pukki palasi matkoiltaan niin siirryttiin syömään kinkkua ja laatikoita. 

                                                             

Ruokailun jälkeen siirryttiin olohuoneeseen töllöttämään tekkaria ja ruokakoomailemaan. Pienen koomailun jälkeen tuli otettua lisää kakkua ja joulutorttuja.

Illalla katteltiin raskasta joulua-lähetys, joka oli kuvattu kiertueelta. Ohjelman loputtua mentiin kaikki nukkumaan vattan viereen kun tuli niin hyvin syöty :D

Seuraavana aamuna punnittin aamupainon. Oli tullu vähän päälle pari kiloa painoa edelliseen aamupainoon verrattuna :P Nooh nyt on tullu rampattu vessassa senki edestä, eli eiköhän se tasaannu :D 

Tämmönen jouluaatto oli Sinisaloilla. Toivottavasti teillä muillakin oli oikein mukava ja lämminhenkinen joulu :) 

Saas nähdä päivittelenkö blogia ennen uuttavuotta, mut jos en niin oikeen railakasta uuttavuotta kaikille! 

Instagram: Saliapina

Snapchat: janiskynis

Youtube: Jani Sinisalo

Yksinäinen susi

05:15 Herätys ja aamupunnitus. Syön aamupalan, peseydyn ja puen vaatteet päälle. Valmistan päivän ruuat valmiiks ja lähen töihin.
07:00 Saavun työpaikalle ja puen työvaatteet päälle.
07:15 Alkaa työvuoro.
15:00 Työvuoro päättyy ja lähen himaan.
15:45 Oon kotona ja nukun vartin päikkärit.
16:20 Alan valmistelee salikamoi
16:40 Lähen salille
17:00 Saavun salille ja alan treenaa
18:20 Lähen salilta kauppaan. Kaupassa kävelen aina saman reitin ja ostan aina samoja ostoksia.
18:45 Lähen kaupasta kotiin
19:00 Oon kotona ja löhöön sohvalla loppuillan. Sometusta ja netflixiä.
22:00 Pisul ja pesul ja nukkumaan.

Sama rytmi toistuu päivästä toiseen ja viikonloput menee melkeen samois merkeis paitsi, et päivystelen hauturihommia enkä oo sillon sairaalas töis.

3 tuntia per päivä jää vapaa-aikaa. Sen ajan käytän välil sohval löhöömisen sijast kavereidenkaa hengailuun mut tosi harvoin ku niilläki omat menot ja jutut.

Päivän mittaan tulee 6 ateriaa syötyä, mut kerran viikossa saa syödä ohi ohjelman. Ateriat on kutakuinki aina samanlaisii päivästä toiseen.

Koitappa tässä sitten ettiä naista ittelleen kun on tämmöset aikataulut. Baareilut sun muut kylillä pyörimiset ei kuulu mun arkeen, koska ei oo yksinkertasesti energiaa eikä kiinnostust semmoseen. Baareistahan suurinosa ihmisist löytää niit kumppaneitaan, mut mä en kyll ottais ketään mistää juottolast ittelleni naista.
Kaupassa vois jutella niitä näitä naisille, mut mulla on aina kiire himaan syömään nii sit kävelen vaa sen saman reitin kaupan läpi ilman et pysähdyn ees kattoo ympäril ketään.
Salilla voisin alkaa kattelee nasia ja  juttelee niile, mut se ei oo vaihtoehto, koska mä oon siellä treenaamassa kovaa ja keskityn vaan treeniin enkä mihinkää mimmiin joka esim kyykkää tiukois trikois ihan vieres. Sitäpaitsi oishan se hölmöö pilata oma treeni ja naisen treeni jos vaan leukalihakset saa enemmän toistoi ku muut lihasryhmät :D
Töissä ei oo ketään, joka olis läheskään mun makuun ja en aijo sekottaa töitä ja hupia keskenään. Siit ei hyvää seuraa.
Mitäs sit jää vaihtoehdoks?
Tinder....
Tinder on nykyään täys vitsi. Ketään siellä ei tunnu olevan tositarkotuksella ja jos onkin niin ei sovi millään meikäläisen makuun.
Ja jos joku oliski mun makuun (ulkoisesti) niin ne on täys ääliöitä, ei vastaa mitään kun niille koittaa puhua, asuu liian kaukana, omistaa kissoi tai koirii (oon allerginen), polttaa, ryyppää joka viikko, ei oo samantyyppist elämäntapaa saatikka haluu ymmärtää koko touhuu, pyörittelee useampaa miestä, ei oo kiinnostuneit muuta ku omist jutuist jne...pitkä lista :D

Eipähän jää mitää vaihtoehdoks siis. Ja kyllähän nää yksinäiset illat on tylsii et olis mukava viettää ne jonkun ihanan kanssa, mutta kun vaihtoehtoi ei oikeen oo ja teen asiat niiku teen nii pakko tyytyy tähän mitä on ja odottaa jotain ihmettä.
Toukokuussa erosin viimisemmiäst suhteest ja siit asti oon aktiivisesti koittanu löytää naista itteleni huonol menestyksel.
Ärsyttää ku moni aina olettaa et oon kauhee naistenmies ja et naisia riittää vaikka huru mycket, mut todellisuus on toista.
Tälläkin viikolla oon pyytäny kahta naista ulos, mut oon kuumaltaki saanu pakit. Eli ei vahvasti mee :D
Ei sais synkistellä vaan pysyy positiivisena ja vaan kiltisti odottaa et se oikee kävelee jossain vastaan, mut kyllähän se turhauttaa kun oot yksin etkä tee asialle mitään.

Mielummi sit koittaa onneaan vaikkakin ei niit onnistumisii oo ollu...

Kauheet angstii :D Siis ei mulla mikään pakonomanen tarve oo löytää naista. Viihdyn yksin tosi hyvin, mut rajansa kaikella. Ja pelkään, et jos oon liian kauan yksin nii pilaanko itteni,eli pystynkö olemaan missään parisuhtees ilman ahdistumista kun toinen on siinä lähellä.

No mut ei siit sen enempää.
Tulipahana pitkäst aikaa päivitelty tännekki jotain :)
Taidan kyll kuulostaa epätoivoselt ku tämmöst avaudun tänne, mut entä sitten :D mun blogi nii kirjottelen tänne mitä lystää ;)

Jaahas se ois aika taas syödä iltapalaa...

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis

Treeniä Ruissia varten

Sallittu ja hallittu syömishäiriö

Moro.

Tuliko vietetty villiä ja riehakasta juhannusta? Olitko festareilla tai mökillä syömässä ja ryyppäämässä? Nyt kun oot palannu arkeen niin podet varmaan syyllisyyttä ja alat taas käymää lenkillä ja salilla ja mitä liikuntaa nyt teetkää vapaa-ajal.
Ihan normaalii potee syyllisyyttä jos on herkutellu koko viikonlopun ja ryypiskelly siihen päälle ja hirvee pöhötystila päällä siitä kaikesta mitä oot kurkustas alas kaatanu.
Onks siinä kuitenkaa järkeä potea syyllisyyttä? Ei todellakaan. Jos oot ihan normaali liikkuja tai ihan normi heppu niin eihän nyt yks viikonloppu kaada maailmaa tai lihota sua ihan ylenpalttisesti. Kyllä se turvotus laskee ja vatsa voi toimii normaalia enemmän :D Jos oot muutenki tottunu siihen et herkuttelet joka viikko ja juot alkoholii niin jotenki outoa että siitä podetaan sitte syyllisyyttä jos kerran nauttii semmosest elämäntavast ja ei haluu turhia stressata ruokavalion suhteen.
Kai se sitte on vaan muotia et aina kun on tullu juhlittu niin käydään kerran pari salilla ja lenkillä et saa paremman omatunnon et voi taas seuraavalki viikol juhlii :D
Mut tosiaan mun mielestä normiliikkujan ei pitäis ees ajatella mitään ruokien punnitsemista tai kalorien laskemista. Se riittää et syö tarpeeks ja monipuolisesti. Jos haluaa laihtua ja kiinteytyä niin sillon syö hiukan vähemmän mitä tottunu ja siitä sitten lähtee seurailemaan kuntoaan vaikka peilistä. Jos haluaa massaa ja kokoa niin nostaa sitä ruokamäärää hiukan mitä on tottunu syömään ja taas seurailee peilistä et tuleeko sitä tulosta. Turha tehdä asiat liian monimutkaseks. Ja jos ei oo mitään aikomusta mennä esimerkiks bodauslavoille tai muihin urheilukisoihin niin tiukan ruokavalion noudattaminen ei mun milestä pitäis olla vakio.
Jos normiliikkujalla on nälkä ja tekee mieli mennä hampparille niin tottakai se menee hampparille ja nauttii siitä. Ei semmosen ihmisen tarvii miettii mitkä sen hampparin kalorit on ja paljonko pitäis liikkua et sen kuluttaa pois. Silti vaa tullu muodiks potee huonoo omatuntoo siitäkin :`) kai se on sit fitnessbuumin syytä kun kaikki painottaa sitä kuinka tarkasti pitäis noudattaa ruokavalioo et voi elää hyvää ja terveellist elämää.
Ei tää tarkan ruokavalion noudattaminen ja ravintoarvojen laskeminen oo ns. terveellistä ja normaalia ihmiselle. Tää on tavallaan sallittuu ja hallittuu syömishäiriöö mitä mäki nykyään noudatan. Kyllä mulla on monta kertaa tehny mieli herkkuja, mutta oon halunnu pysyä ruokavaliossa ettei tuu huono omatunto ja kun tähtään kisalavoille niin pyrin ajattelemaan pidemmällä kun huomiseen. Kuulostaa siis ihan syömishäiriölle, mutta kyllä mullakin on tossa porsaanreikä. Valmentajan kanssa ollaan sovittu, et saan syödä mitä vaan haluun kunhan kalorivaatimukset täyttyy. Eli tulee kerta viikkoon syötyä roskaruokaa, jotta pysyis tasapaino tässä hommassa. Vaikka kroppa ei tarttis semmosta niin mieli tarvii välillä rentoutumista ja tasapainoa arjesta et voi taas tehä asiat täysillä.
Jotkut fitnessintoilijat ei oo ymmärtäny tätä, et he vois välillä höllätä ruokavaliostaan ja stressaavat ihan liikaa mitä kurkustaan kippaavat alas. Tällöin mun mielestä ollaan jo aika pahasti menty metsään, koska syömishäiriö on voinu  päästä yllättämään. Sit seki viel et nää fitnessintoilijat mainostaa ja painostaa muille heijän elämäntapaa niin menee kans yli.
Jos kaverit tykkää heijän normi ruokatottumuksist nii antaa heijä syödä miten he haluaa eikä siihe tarvii puuttuu ja sit kans toisinpäin et jos fitnessintoilija syö tarkasti nii ei sitä tarvii aina moittii et miks se ei voi ikinä syödä normisti. Syökööt kummatki miten haluaa, mut tietty kannattaa sen suhteen mennä kultasta keskitietä. Ihminen ei oo mikään kone. Toivottavasti kaikki tulis toimeen toistensa kanssa eikä painostettais ja tuputettais omia elämäntapoja liikaa toisillimme.
Peace :D

Jos tää nyt herätti negatiivista tai poistiivista mielipidettä niin saa laittaa kommenttii tulemaan somessa :

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: jani sinisalo

Höpinää ja bodausta

Extempore käsitreeni

Moroo.

Tuli tossa tehtyä ihan extempore käsitreeni ku sattu olemaa ylimääräst aikaa ja energiaa nii kuvasin sen osittain teille kans :) Toivottavasti tube-sedät ja tädit ei pahota mieltä kun käytän jotain musiikkia videolla ja pyydä poistamaan kaiken musan videoilta :`)







IG: saliapina

Snapchat: janiskynis

Tube: jani sinisalo

Uudet kuviot

Morjenttes!

Tämmöne offtopickki heti alkuun, et miks ihmees naiset aina valittaa somessa et jätkät ei osaa alottaa keskusteluu ku kaikki vaan sanoo"  moi mitä kuuluu ja mitäs sun päivään jne." Täll viikol saanu taas todistaa, et ihan yhtälailla ne naisetki tekee tota vaiks ne aina valittaa mielikuvituksen puutteesta. Onks se hirvee reiluu vaatii toisilt sitä mihi ei ite kumminkaa pysty? ;)
Ei kannata olla ylimielinen eikä nirppanokka jos joku tulee kyselee miten sun päivä on menny vaan kandee ees jotain vastata siihe. Hyvä ku joku ees kysyy sun vointia tai sun tekemisii ku kaikki ei oo niin onnekkaita :D

Mut nii täll viikol on tullu vähä muutoksii arkeen. Tuli käyty parturissa keskiviikkona niin tukka on nyt "mintis" vai mite ne nuoret sen nykyää sanoo... Sit oon saanu reeneistä enemmän tehoi irti ku pidin lomaa hetken aikaa hauturihommista kun alko tulee burnpoutin merkkei ja välil huomas, et lähimuisti pätkis välil. Pelottavaa eiks vaa. Mut täll hetkel virtaa riittää ja oon jatkanu hauturihommia. Oon siis edellee kahes duunis plus salit siihe päälle nii eipä hirveesti ehi välil hengähtää.

Tauon ansiost sarjapainotki on noussu kohtuu kivasti ja lihastuntuma parantunu huomattavasti. Eikä tarvii enää litkii sitä pwo:ta joka kerta ku ei oo nii väsy.
Kandee muutenki pitää taukoi pwo:sta jos sitä säännöllisesti käyttää ku niitte tehot hiipuu ku kroppa tottuu eli resistenssi kasvaa, jollon joko joudut lisäämää annoksen määrää tai pitämään taukoo ja jatkamaan käyttöä saadakses parhaat tehot niistä.

Tuli tossa toissapäivänä haettu vakkaripaikkaa TYKS:stä et saas nähä pääsenkö ees haastatteluun asti kun noit paikkoi ei oo paljon ja ne on varmasti tosi haluttui ja siel on paljon kokeneempii hakijoi. No mut saas nähä onnaako. Täll hetkel joudun ajamaan aina Turust Saloon joka aamu töihi nii olis kätsympää jos se työmatka olis vaa se 10min. Auttais jaksamaanki paremmi ku ei tarvii herätä aamuyöl :D

Tänää mä purin sponssisopparin Voimaranvinteiden kanssa, mut siit en haluu kommentoida enempää. Maanantai vai olikse tiistaina, noh kummiski nii laitoin viestii yhtee firmaan jospa heiltä sais sponssisopparii. Toivottavasti se onnistuis, koska heijän tuotteet on loistavii ja hintalaatusuhde on Suomen parhaimpii. Mut saas nähä onnaaks sekää sit. Pidetää peukkui pystys :)

Tuli tossa äskön kotiuduttu salilta nii ihmeen hyvi kulki vedot ku ei ollu alla muuta ku aamupala ja välipala ku säästin kaloreit et pystyin syömää rullakebuu :D Pyrkiny siihe et kerran viikossa olis yks päivä millon syön 1-2 ateriaa "ohi" mut sillee kummiski ettei päivän kalorisaanti ylity ruokaohjelman kaloreist.

Hiljaa hyvä tulee

Housut ratkes persuksist kun laskin arkkua ja menin kyykkäysasentoon. Ei parane enää täst kasvaa jos ei haluu joka kuukaus ostaa uusii pukui :D

Jalkapallo on kyll hieno laji, mut välil se on niin tylsää kun taktikoidaan liikaa ja kytätään virheit ja isot miehet parkuu ku niihi hipasee. Kyllähän sitä tulee katottu vaikka ei oikeen ymmärrä lajin hienoutta.

Eilen siivosin koko kämpän lattiast kattoon ja jumantsuikka ku kaik kiiltää ku papin m*lkku :P

Aurajuustorulla nam nam. Tällä pidetää katabolia loitolla treenin jälkeen

Eihä siinä vielä paljoa oo tangossa, mut hyvällä tekniikalla ku tekee nii kyll se raskast on. Ja liikkeenä siis polvintaveto.

Että tämmöstä settiä tällä kertaa. Menkäähän seuraamaan mua muuallaki somessa ja saa laittaa kommentteihi kysymyksii nii koitan niihi vastailla sitte ku ehtii :)

IG: saliapina

Tube: jani sinisalo

Snapchat: janiskynis