Tässä olis teille hyvät lukijat videoo ja kuvia menneestä loppuviikosta ja 20vk:n dietin päätökseen saattamisesta.
Tässä linkki videolle:
Tässä kuva siitä kunnosta mikä mulla oli ennen ku olin astunu salin ovista sisään ja hurahtanu koko touhuun.
Möhömaha :D
Ja tässä kuva tänhetkisestä kunnosta.
Jotain edistystä :D
Kuvien välissä on semmoset noin 4,5-5vuotta about. Noihin vuosiin on ehtiny kertoo treeni kertoja satoja ja tuhansii tuntei ja monii peiliselffieit :D
Torstaina pääsin töistä lomille ja sen kunniaks aattelin et vois kaverin kanssa mennä salille kuvailee videoo ja kuntokuvia räpsimään. Niin tässä olis torstailta pari kuvaa.
Jalkojen kuntoa en kehdannu näyttää kun niille kummiski vaa nauretaan :D hyvin pystyy peittämää noi porkkanat pitkil housuil :D
Perjantaina oliki sit juhanusaatto ja kaikki ainakin somen perusteella olivat festareilla tai mökillä ryyppäämässä ja herkuttelemassa ja mä vaan kärvistelin himassa syöden diettiruokaa.
Ettei juhannusaattoa yksin tulis vietettyy nii lähin kaverinkaa vähä metsäkävelyl ja ihailee maisemii ja tyhjentää pääkoppaa kaikest turhast stressist.
Lauantaina tein viimisen virallisen treenin koko dietil ja olin tosi yllättyny etten ollu yksin salilla vaan siellä oli muutama tyyppi mun lisäks et ei sentää iha kaikki pidä taukoo salista juhannuksena :D
Sunnuntaina alotin heti aamupunninnan jälkeen mässäilemään oikeen luvan kanssa. Ja aamukahvi/kaakaon jälkeen lähin heselle hakemaan aamupalaa :D
En ees muista millon viimeks olisin syöny heseruokaa et joha oli aikakin...
Sununtaina päivällä kävin pumppaamassa kädet turvoksiin jasen jälkeen porukoille tekemään bataattiranskalaisia, hamppareita ja kinderkakkua.
Kaiken mässäilyn ohessa tuli otettuu ruuansulatusta avustavii pillereit ettei menis ihan täysin sekasin koko pakki ja ihan hyvin ne autto paitsi et turvotti ihan liikaa eikä jaksanu liikkuu yhtään :D
Illalla oli semmone olo et ei jaksa koko loppuvuoteen syödä mitään ja kakkuakaan ei jaksanu paljoo syödä ku se oli äklön makeeta ja yllättävän täyttävää. Enskerralla ku tekee tollasen kakun nii pienemmässä vuuassa....
Illalla ku pääsin kotiin niin otin pakkasesta ben & jerrys jätskin ja aloin sitä lappaa samal ku katoin leffaa telkust. Et kyllähän jäätelölle on aina ylimääräne paikka vatsalaukus...faktajuttu ;D
Nyt maanantaina alko reversedietti ja uus treeni sekä ruokaohjelma.
Nostettiin hiukan kaloreita, mutta silti pysytään rimaa hipoen miinuksen puolella kaloreiden suhteen.
Treenien osalta ohjelma on 4-jakoinen ja 1krt viikkoon aerobista, et saa pidetty aineenvaihdunnan hyvällä mallilla.
Kokonaisuudessaan dietti meni melko helposti maaliin ja en kertaakaan poikennu ruokaohjelmasta, muuta kuin sovitusti kerran viikossa joku pikkune herkku minkä sit lasken pois muist päivän kaloreist (IIFYM). Treeneistä en kertaakaan luistanu ja treenimotivaatio on pysyny kokoajan hyvänä. Ainoo mikä oli negatiivista et energiatasot oli alhaal, voimatasot laski, suuremman osan ajast nälkä, hermot kireellä jne. ihan noit perus dietin olotiloi. Kylmä ei oikeestaan tullu ollenkaa paitsi pari kertaa töissä, mutta neki olotilat meni aika nopeesti ohi.
Tästä on hyvä lähtee kasvattaa lisää lihasta ja suunnitelmissa olis, että lähen kisaamaan ensvuoden eli 2018 syksyn NFE:n kisoihin jos täs pysyy vaa terveenä ja sais kunnon etenemää hyvin, koska turha sinne on mennä vaan kattelee ja sijottumaan. Sinne on tarkotus mennä voittamaan ja näyttämään et miten kova työ tulosta :)
Nyt meen täst laittaa ruokaa ettei pääse nälkä yllättämään :P Kiitos kun jaksoit lukasta ja kattoo videoo ja saa laittaa viestiä ja kyssäreit ja palauitetta sunmuuta somen puolella.
Kiitti ja kuitti!
IG: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: jani sinisalo
Kiitos M&M Kuntotalo
Turun ja Liedon hautausmaa.
