maanantai 28. maaliskuuta 2016

Mietteitä kevään kisoista

Moro moro!

Nyt kun kevään kisoihin on enää kolmisen viikkoa ja kisailijat somettaa tiuhaan tahtiin kuntokuviaan niin tuli taas ajateltu muutamaa epäkohtaa koskien tulevia kisoja. Eihän nää asiat mulle kuulu, mutta ajattelin nyt mietiskellä ääneen ja jos astun jonkun varpaille niin voi voi ja voita päälle. Täällä saa olla mielipiteitä ja saa mietiskellä ääneen :D

Kävin kattomassa kevään kisojen nettisivuja ja huomasin, että siel ei myydä kahden päivän kippuja vaan yhden päivän lippuja erikseen lauantaille ja sunnuntaille. Liput maksaa noin 54e per päivä. Melko suolanen hinta jos haluaa päästä ihmisnäyttelyyn, eikä paikan päällä ole edes kunnon expoja niin perjaatteessa maksu koskee vaan, et pääset näkee kisat. Se on melko kallista siis jos oikein järjellä ajattelee ja senttiäkään siitä ei mee kilpailujen voittajille, vaikka ne sen isoimman duunin tekee ja sen takii ihmiset on tullu paikan päälle. Luulis, että kisoista sais rahapalkintoja, mutta ne rahapalkinnot tietääkseni kuuluu vaan ammattilaiskisojen voittajille. 
Kuitenkin fitnessala on suuressa kasvussa ja kilpailijoita on ennätysmäärä ja sitä rahaa kyllä tulee enemmän kuin aiemmin niin miks ihmees ei ees pientä osaa niistä tuloista vois mennä sarjojen voittajille? En usko, että järjestäjät ja liitto jne. tekee siinä tappioo jos ees parin sadan euron palkinnon antais per voittaja esimerkiks. En tiiä tekeekö tappiota, mutta näin meikäläinen on pohtinu.

Sitte toiseks ihmettelen sitä, että miks ihmees CBB ollaan lähiaikoina lopettamassa ja otettais tilalle uus sarja (Classic Physique)? Tiedossa on se ettei cbb:stä oo tullu kansainvälistä menestystä oikeen kunnolla, mutta syy kenties piilee osittain siinä, että ulkomailla on vähän eri testausnormit urheilijoille kuin Suomessa, niin täällä ei pääse vapaasti "kehittymään" jos verrataan ulkomaisiin cbb urheilijoihin. Tää on monilla tiedossa ,mutta silti Suomessa cbb pysyy "puhtaana"- sarjana eikä vapauteta testeistä sillä kustannuksella ettei tule niin hyvää menestystä ulkomailta. Ja asiaan vaikuttaa kans ettei sarjojen voittajista lähetetä edustamaan muuta kuin over allin voittaja, eikä kaikki sarjojen voittajat, niin kun naisten joka sarjan voittaja lähtee ulkomaille edustamaan Suomea. Eli miehillä on pienemmät mahikset kuin naisilla päästä ulkomaille kisaamaan.  Voin toki olla väärässäkin asiasta :D
Kunhan ihmettelen vaan ;) 

Sitten aasinsiltana urheilijoiden testaukseen. Monia kisaajia testataan ennen kisjoa tekemällä pistokeita urheilijoiden koteihin, jolloin he antavat virtsanäytteen. Mielestäni systeemi on ehkä vähän vanhanaikanen ja sitä pitäis jotenki uudistaa, koska nykypäivänä keksitään kokoajan uusia "doping-aineita" mitkä ei näy välttämättä virtsatesteissä ja mitkä ei oo välttämättä vielä kielettyjen aineiden listassa. Ja jotkin "doping-aineet" poistuvat nopeasti ns. kierrosta, jolloin ne eivät välttämättä edes näy testeissä. Eli halutessaan testiä pystyy helposti huijaamaan. En nyt väitä, että kaikki jotka on testin läpässy puhtain paperein niin käyttää vippaskonsteja. Toteen vaan, että halutessaan testiä pystyy ehkä kiertämään. En oo asian expertti, mutta tälläisen käsityksen oon saanu mitä oon asiasta kuullu. 

Menipä vakavaks :D No mut hyvää alkanutta viikkoa ja kevättä! 
Pistäkää mut seurantaan muuallakin somessa :) Ja muistakaa olla ahkeria lukijoita, koska puuttuu enää 1200 lukukertaa blogissa et 10tuhatta lukukertaa ois täynä! Sitten kun on 10tonni täynä niin järjestän kilpailuu, missä on mahis voittaa lisäravinne ja vaate palkintoja  http://www.voimaravinteet.fi/   valikoimasta:)

Tube: Jani Sinisalo
Ig: saliapina
Snapchat: janiskynis
Trecnutrition Play Hard T-paita, Musta(harmaa) L-koko

tiistai 8. maaliskuuta 2016

Liikesarjojen 4 tärkeintä sääntöä

Oikeen hyvää naistenpäivää kaikille naisille!
Toivottavasti teijän miehet muisti teitä jollain kauniilla eleellä, ettei tarvii mököttää koko loppuviikkoa :D Muistakaa miehet, et parempi tus... tossun alla ku taivas alla ;)

Listasin teille punttipeteille ja salikisuille 4 tärkeintä sääntöä koskien liikesarjoja .

1. "Egolifting", eli egolla bodausta.

Mikään lihas ei oo ihmiskropassa vahvempi kun oma ego. Eli mitä isompi ego niin sitä isommat raudat käytössä. Tähän on kaikkien pyrittävä, jotta voi näyttää muille kanssabodaaville, et kuka on se vahvin. Tekniikalla ei oo mitään väliä kunhan rauta vaan liikkuu ja nikamat rusahtelee. Oikeestaan mitä huonompi tekniikka sitä parempi vaan. Ei bodauksessa anneta mitään tyylipisteitä ja jos joku paikka venähtää niin se ei oo sun vika vaan AINA laitteen vika.
                            




2. "Grunting", eli murina, puhina, ähkyminen, huutaminen, kiroilu.

Aivan sama kuinka pienillä tai isoilla painoilla teet liikkeitä niin sun täytyy pitää mahdollisimman paljon ääntä sarjojen aikana, jotta muut näkee kuinka hardcore bodaaja oikeen oot ku teet parin kilon käsipainoilla hauiskääntöä nelosen maksimei. Tällöin tuut huomatuks ja muut salillakävijät pitää suhun enemmän etäisyyttä, koska ne tietää että oot vahva ainakin äänen puolest eli saat rauhassa valkata haluamas laitteen käyttöön ilman jonottelua.




3. "Re-racking", eli painojen takaisin laitton paikoilleen

Nyt kun oot lopettamassa sun sarjaa ja pitäis saada painot pois käsistä niin paras vaihtoehto on joko heittää ne lattialle tai pudottaa vaan suoraan siihen missä onkaan ja jättää ne siihen lojumaan. Kyllä joku ne siitä sun puolesta siirtää johonki muualle jos ees jaksavat kun oot niin pirun vaffa ettei muut jaksa välttämättä siirtää niitä mihinkään. Muista kans tässä kohtaa kiroilla kun heität ne painot maahan. Se tekee susta paljon kovemman bodaajan.
Jos saat päähänpistoksen, et laitat painot takas telineeseen niin laitat ne täysin väärille kohdille, esim. kymmenen kilon kiekot 2,5kilon kiekkojen paikalle jne. Tällöin oot aikast kohtelias.




4. "Gymfie", eli salikuva

Nyt kun oot saanu viskottu ne painot maahan nii on aika ottaa kuvia sun jumalaisesta kropasta ja jakaa se koko maailmalle somessa. Voit tietty ottaa ite niit kuvia, mutta vielä parempi on kun käsket jonkun vieressä olevan tyypin , jolla on kova sarja kesken, kuvaamaan sua. Sit ku tää heppu kuvaa sua niin tunnet ittes ihan fitnessmalliks ja keikistelet kameran edes niin sulavasti ja luontevasti et päätät ottaa uudet enkat isoilla painoilla, koska kuvaamisen vaikutus antaa sulle yliluonnolliset voimat. Esimerkiks kyykyssä teet yhden toiston maksimin erittäin huonolla tekniikalla saaden välilevyn pullistuman, mutta se on sivuseikka, koska sait materiaalia kameraas siitä kuinka vahva olet.






Trecnutritionin verkkosivujen nimi muuttuu tässä lähipäivinä www.voimaravinteet.fi :ksi.
Sivuston tuotteet ja tuotemerkit pysyvät samoina, mut sivuston nimi vaan muuttuu suomalaiseks.
Kannattaa nyt käydä tsekkaamassa tämän kuun tarjouksii, et mitä kaikkee hullun halpaa ois tarjolla. ;)


Oisin tosi kiitollinen jos vinkkaisitte kavereillenne, et lukisivat mun blogii, koska järjestän kilpailun kun 10tuhatta lukukertaa iskee mittariin. Tällähetkellä lukukertoi on noin 7tuhatta.
Kilpailun palkintona on Trecnutritionin tuotteita eli kannattaa luke ja osallistuu kilpailuun sitten kun on ajankohtasta :)  (tuotteet tarjoon minä omasta rahapussista)

Muistakaa seurata mua myös muualla somessa, kiitos! :)

IG: saliapina
Tube: janisinisalo
Snapchat: janiskynis

sunnuntai 28. helmikuuta 2016

Tee sitä mistä tulet iloiseksi

Moikka!

Ai, että kun on pirun hienot ilmat ollu nyt muutaman päivän. Jotenki vireystila paljon energisempi mitä kuukaus pari sit. Muutenki saanu uutta puhtia arkeen, kun huomannu, että voimatasot noussu treeneissä ja pystyny treenamaan entistä kovemmin mitä ennen. Eli kehitystä tullut :)

Puhtii lisää kans se, että sain töitä uudesta työpaikasta, Salon sairaalasta. Tää onkin eka alan työ valmistumisen jälkeen. Eli ihan hyvä ettei opiskelu menny hukkaan :P Vaikka en usko, että jään hoitoalalle loppuiäkseni. Suunnitelmissa on, et tekisin tulevaisuudessa omalla toiminimellä jotain fitnessalan hommia. En tiiä vielä mitä, mutta eiköhän se selvii matkan varrella.
Fitnesshommat on kuitenkin se mistä tuun iloseks ja se on melkeen enemmän ku elämäntapa ittelleni. Siks haluisin työskennellä semmost hommaa jota rakastan tehä. Tietty hoitoala on ihan ok ja siellä oppii kokoajan paljon uutta ja pääsee auttaa ihmisii, mutta en saa samanlaisii kiksei ku fitneksest.

Tosiaan kannattaa tehä sellasia asioita, mitkä tekee sut iloseks. Ei kannata väkisin tehä esimerkiks vuoskymmenii töitä semmosel alal tai työpaikal mis oot ihan surkeena ja kiroot joka aamu, et onko pakko mennä töihin. Tietty kannattaa ajatella ja mennä mukavuusalueen ulkopuolelle, et oppii taas jotain uutta, mutta ei siinä määrin, et se vaikuttais suhun negatiivisesti.
Liian moni tyytyy siihen hommaan mihin on päässy/joutunu ja ei edes tykkää työstään.
Vaikka palkka oliskin hyvä niin silti se syö sisältäpäin kun vihaa työtään.
Tietty nykyään on vaikeeta tosta noin vaan tehdä työpaikanvaihdosta tai alanvaihdosta, mut voithan silti tehä asioita joista tykkäät niin vapaa-ajalla.
Nii ku mäki käyn salilla ja seurailen suomalaisten ja ulkomaalasten kehonrakentajien touhuja ja toimin vale pt:nä parille kaverille. Teen asioita, joista tykkään vaikkakin siihen tuhlaantuukin aikaa, vaivaa ja rahaa, mut se on sen arvosta.

Blogii on luettu nyt yli 6100 kertaa. Sitten kun paukahtaa 10tuhatta lukukertaa rikki niin järjestän kilpailun jossa voi voittaa Trecnutrition- tuotteita. Eli oo ahkera lukemaan ja vinkkaa kavereilles mun blogia niin niilläkin mahdollisuus voittaa :) (tuotteet maksan omasta pussista)
Vielä semmonen pikku paljastus, että Trecin nettisivun nimi muuttuu enskuussa, mutta en vielä paljasta nimeä. Selviää enskuussa ;)

Käyppä tilaamassa nopeasti imeytyvää hiilaria antamaan lisäenergiaa treeneihin Trecin sivuilta. Alennuksessa kuun loppuun tai niin kauan kun tavaraa riittää!  




Tube:   Jani Sinisalo
Ig:  Saliapina
Sanpchat:  janiskynis

tiistai 23. helmikuuta 2016

Tarakkatreeni | Bootybuilding

Mooro.

Tuli käyty Raisiossa treenaamassa takareisii, pohkei ja ojentajii. Täs hiukan pätkää treenistä. Videosta puuttuu alkulämmittely, eli reisien lähentäjien ja loitontajien lämmittelysarjat ja pari hassuu sarjaa pohkeista ja ojentajista kun muisti loppus kamerasta :P



maanantai 22. helmikuuta 2016

Vähähiilarinen proteiinikakku/ Low carb protein cake

Moikka!

Tuli tossa lauantaina leivottu proteiinikakku omalla reseptillä. Tosi hyvän makunen kakku sopii myös diettaaville. Eteenkin jos on vähä hiilarinen dieetti ;) Oma kakku sisältää rasvasempaa tuorejuustoa, eli voit tehdä sen vähärasvasella tuorejuustolla yhtähyvin, jolloin kaloritkin putoo hyvin koko kakusta :)



Raaka-aineet:

400g tuorejuustoa

400g kreikkalaista jugurttia

2 kananmunaa

100g Heraproteiinia

(koristelu haluamallaan tavalla)



Ohje:

1. Laita uuni päälle ja 225*c astetta

2. Ota kulho, jossa sekotat raaka-aineet

3. Ota vuoka, johon kaadat raaka-aineet kun oot sekottanu ne ja laita vuuan päälle leivinpaperi ettei "taikina" ota vuuan pohjaan kiinni.

4. Laita tuorejuusto, kreikkalainen jugurtti, kananmunat ja proteiinijauhe kulhoon ja sekota ne melko juoksevaks seokseks.

5.Sitten kun taikina on juoksevaa niin kaada se vuokaan missä on päällä se leivinpaperi.

6. Tasota taikina ja halutessa voit leikata leivinpaperin ylimääräset reunat pois.

7. Laita vuoka uuniin ja anna sen olla uunissa noin 12-13minuuttia.

8. Ota vuoka uunista pois ja pöydän päälle jäähtymään.

9. Koristele haluamallasi tavalla ja laita vuoka jääkaappiin jäähtymään noin puoleks tunniks.

10. Ota vuoka jääkaapista ulos ja ala lusikoimaan kakkua niiku viimistä päivää :D



Koko kakun makrot:



1695kcal

141,7g P/37,1g HH/107,3g F



Jos leikkaat kakun 10:n osaan niin yhden palan makrot on:



165,9kcal

14,7g P/3,71g HH/10,73g F

(koristeluiden ravintoarvot ei kuulu kakun makroihin)









Treciltä löytyy hyvänmakusta ja laadukasta heraa, joka sopii hyvin tähän kakkuun. Se on vielä tämän kuun loppuun 20 pinnaa alennuksessakin ;)

http://www.trecnutrition.fi/tuote/core-line-pro-core-100-whey-protein-concentrate-2270g/





Ig: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: Jani Sinisalo

sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Trecpäivä

Moroo.

Lauantaina 20.2.2016 oli Timo Ekmannin Training with champions- päivä P&P Fitness Centterilla. Päivään kuului Trecnutritionin tuotteiden maistatuttamista ja itse mestarin kanssa treenaamista. 

Kiitos P&P Fitness Centter ja Trecnutrition hienosta päivästä! 
Tässä hiukan pätkää Timon haastattelusta ja Trecsotureiden treenistä 








Ig: saliapina

Snapchat: janiskynis

Tube: jani sinisalo