sunnuntai 25. joulukuuta 2016

Jouluspeciaali

Tässä olis videopätkää jouluaaton treenistä,  olkaat hyvät :)

Treenin jälkeen tuli mentyä kotio viemään salikamat kuivumaan ja hakemaan lahjuksia kuusen alle.
Kun kaikki valmistelut oli tehty nii lähdin isovanhemmille viettämään perinteistä jouluaattoa.

Ensin katseltiin lumiukkoa ja joulurauhaa telkkarista. 
Joulurauhan jälkeen siirryttiin ruokapöytään syömään kala-ateriaa. 


Kalaruuan jälkeen lähdettii joukolla hautuumaille kunnioittamaan vainajia ja toivottamaan heillekkin joulurauhaa.
 Turun ja Liedon hautausmaa.

Kun tultiin takasin reissulta niin mentiin kahvipöytään syömään glögipiparijuusto-kakkua.
Kakun jälkeen alko väsyttää, eli piti vähän torkkua et jaksaa sitte seuraavaks avata lahjapaketteja.
Lahjaksi sain lisäaineita, kaksi bodauskirjaa, paistinpannun ja kattilan, rannesiteet, pari paitaa ja leffaliput. Maarikalta sain lahjaksi meikkipussukan :D joska sisällä oli shamppoo ja hiusgeeli.

Lahjojen avausten jälkeen pukki tuli piipahtamaan ja lähti käymään naapurissa jakamassa lapsille ja lapsenmielisille lahjoja :)
                                                          

Kun pukki palasi matkoiltaan niin siirryttiin syömään kinkkua ja laatikoita. 

                                                             

Ruokailun jälkeen siirryttiin olohuoneeseen töllöttämään tekkaria ja ruokakoomailemaan. Pienen koomailun jälkeen tuli otettua lisää kakkua ja joulutorttuja.

Illalla katteltiin raskasta joulua-lähetys, joka oli kuvattu kiertueelta. Ohjelman loputtua mentiin kaikki nukkumaan vattan viereen kun tuli niin hyvin syöty :D
Seuraavana aamuna punnittin aamupainon. Oli tullu vähän päälle pari kiloa painoa edelliseen aamupainoon verrattuna :P Nooh nyt on tullu rampattu vessassa senki edestä, eli eiköhän se tasaannu :D 
Tämmönen jouluaatto oli Sinisaloilla. Toivottavasti teillä muillakin oli oikein mukava ja lämminhenkinen joulu :) 

Saas nähdä päivittelenkö blogia ennen uuttavuotta, mut jos en niin oikeen railakasta uuttavuotta kaikille! 

Instagram: Saliapina
Snapchat: janiskynis
Youtube: Jani Sinisalo



torstai 8. syyskuuta 2016

Yksinäinen susi

05:15 Herätys ja aamupunnitus. Syön aamupalan, peseydyn ja puen vaatteet päälle. Valmistan päivän ruuat valmiiks ja lähen töihin.
07:00 Saavun työpaikalle ja puen työvaatteet päälle.
07:15 Alkaa työvuoro.
15:00 Työvuoro päättyy ja lähen himaan.
15:45 Oon kotona ja nukun vartin päikkärit.
16:20 Alan valmistelee salikamoi
16:40 Lähen salille
17:00 Saavun salille ja alan treenaa
18:20 Lähen salilta kauppaan. Kaupassa kävelen aina saman reitin ja ostan aina samoja ostoksia.
18:45 Lähen kaupasta kotiin
19:00 Oon kotona ja löhöön sohvalla loppuillan. Sometusta ja netflixiä.
22:00 Pisul ja pesul ja nukkumaan.

Sama rytmi toistuu päivästä toiseen ja viikonloput menee melkeen samois merkeis paitsi, et päivystelen hauturihommia enkä oo sillon sairaalas töis.

3 tuntia per päivä jää vapaa-aikaa. Sen ajan käytän välil sohval löhöömisen sijast kavereidenkaa hengailuun mut tosi harvoin ku niilläki omat menot ja jutut.

Päivän mittaan tulee 6 ateriaa syötyä, mut kerran viikossa saa syödä ohi ohjelman. Ateriat on kutakuinki aina samanlaisii päivästä toiseen.

Koitappa tässä sitten ettiä naista ittelleen kun on tämmöset aikataulut. Baareilut sun muut kylillä pyörimiset ei kuulu mun arkeen, koska ei oo yksinkertasesti energiaa eikä kiinnostust semmoseen. Baareistahan suurinosa ihmisist löytää niit kumppaneitaan, mut mä en kyll ottais ketään mistää juottolast ittelleni naista.
Kaupassa vois jutella niitä näitä naisille, mut mulla on aina kiire himaan syömään nii sit kävelen vaa sen saman reitin kaupan läpi ilman et pysähdyn ees kattoo ympäril ketään.
Salilla voisin alkaa kattelee nasia ja  juttelee niile, mut se ei oo vaihtoehto, koska mä oon siellä treenaamassa kovaa ja keskityn vaan treeniin enkä mihinkää mimmiin joka esim kyykkää tiukois trikois ihan vieres. Sitäpaitsi oishan se hölmöö pilata oma treeni ja naisen treeni jos vaan leukalihakset saa enemmän toistoi ku muut lihasryhmät :D
Töissä ei oo ketään, joka olis läheskään mun makuun ja en aijo sekottaa töitä ja hupia keskenään. Siit ei hyvää seuraa.
Mitäs sit jää vaihtoehdoks?
Tinder....
Tinder on nykyään täys vitsi. Ketään siellä ei tunnu olevan tositarkotuksella ja jos onkin niin ei sovi millään meikäläisen makuun.
Ja jos joku oliski mun makuun (ulkoisesti) niin ne on täys ääliöitä, ei vastaa mitään kun niille koittaa puhua, asuu liian kaukana, omistaa kissoi tai koirii (oon allerginen), polttaa, ryyppää joka viikko, ei oo samantyyppist elämäntapaa saatikka haluu ymmärtää koko touhuu, pyörittelee useampaa miestä, ei oo kiinnostuneit muuta ku omist jutuist jne...pitkä lista :D

Eipähän jää mitää vaihtoehdoks siis. Ja kyllähän nää yksinäiset illat on tylsii et olis mukava viettää ne jonkun ihanan kanssa, mutta kun vaihtoehtoi ei oikeen oo ja teen asiat niiku teen nii pakko tyytyy tähän mitä on ja odottaa jotain ihmettä.
Toukokuussa erosin viimisemmiäst suhteest ja siit asti oon aktiivisesti koittanu löytää naista itteleni huonol menestyksel.
Ärsyttää ku moni aina olettaa et oon kauhee naistenmies ja et naisia riittää vaikka huru mycket, mut todellisuus on toista.
Tälläkin viikolla oon pyytäny kahta naista ulos, mut oon kuumaltaki saanu pakit. Eli ei vahvasti mee :D
Ei sais synkistellä vaan pysyy positiivisena ja vaan kiltisti odottaa et se oikee kävelee jossain vastaan, mut kyllähän se turhauttaa kun oot yksin etkä tee asialle mitään.

Mielummi sit koittaa onneaan vaikkakin ei niit onnistumisii oo ollu...

Kauheet angstii :D Siis ei mulla mikään pakonomanen tarve oo löytää naista. Viihdyn yksin tosi hyvin, mut rajansa kaikella. Ja pelkään, et jos oon liian kauan yksin nii pilaanko itteni,eli pystynkö olemaan missään parisuhtees ilman ahdistumista kun toinen on siinä lähellä.

No mut ei siit sen enempää.
Tulipahana pitkäst aikaa päivitelty tännekki jotain :)
Taidan kyll kuulostaa epätoivoselt ku tämmöst avaudun tänne, mut entä sitten :D mun blogi nii kirjottelen tänne mitä lystää ;)

Jaahas se ois aika taas syödä iltapalaa...

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis







tiistai 28. kesäkuuta 2016

Sallittu ja hallittu syömishäiriö

Moro.

Tuliko vietetty villiä ja riehakasta juhannusta? Olitko festareilla tai mökillä syömässä ja ryyppäämässä? Nyt kun oot palannu arkeen niin podet varmaan syyllisyyttä ja alat taas käymää lenkillä ja salilla ja mitä liikuntaa nyt teetkää vapaa-ajal.
Ihan normaalii potee syyllisyyttä jos on herkutellu koko viikonlopun ja ryypiskelly siihen päälle ja hirvee pöhötystila päällä siitä kaikesta mitä oot kurkustas alas kaatanu.
Onks siinä kuitenkaa järkeä potea syyllisyyttä? Ei todellakaan. Jos oot ihan normaali liikkuja tai ihan normi heppu niin eihän nyt yks viikonloppu kaada maailmaa tai lihota sua ihan ylenpalttisesti. Kyllä se turvotus laskee ja vatsa voi toimii normaalia enemmän :D Jos oot muutenki tottunu siihen et herkuttelet joka viikko ja juot alkoholii niin jotenki outoa että siitä podetaan sitte syyllisyyttä jos kerran nauttii semmosest elämäntavast ja ei haluu turhia stressata ruokavalion suhteen.
Kai se sitte on vaan muotia et aina kun on tullu juhlittu niin käydään kerran pari salilla ja lenkillä et saa paremman omatunnon et voi taas seuraavalki viikol juhlii :D
Mut tosiaan mun mielestä normiliikkujan ei pitäis ees ajatella mitään ruokien punnitsemista tai kalorien laskemista. Se riittää et syö tarpeeks ja monipuolisesti. Jos haluaa laihtua ja kiinteytyä niin sillon syö hiukan vähemmän mitä tottunu ja siitä sitten lähtee seurailemaan kuntoaan vaikka peilistä. Jos haluaa massaa ja kokoa niin nostaa sitä ruokamäärää hiukan mitä on tottunu syömään ja taas seurailee peilistä et tuleeko sitä tulosta. Turha tehdä asiat liian monimutkaseks. Ja jos ei oo mitään aikomusta mennä esimerkiks bodauslavoille tai muihin urheilukisoihin niin tiukan ruokavalion noudattaminen ei mun milestä pitäis olla vakio.
Jos normiliikkujalla on nälkä ja tekee mieli mennä hampparille niin tottakai se menee hampparille ja nauttii siitä. Ei semmosen ihmisen tarvii miettii mitkä sen hampparin kalorit on ja paljonko pitäis liikkua et sen kuluttaa pois. Silti vaa tullu muodiks potee huonoo omatuntoo siitäkin :`) kai se on sit fitnessbuumin syytä kun kaikki painottaa sitä kuinka tarkasti pitäis noudattaa ruokavalioo et voi elää hyvää ja terveellist elämää.
Ei tää tarkan ruokavalion noudattaminen ja ravintoarvojen laskeminen oo ns. terveellistä ja normaalia ihmiselle. Tää on tavallaan sallittuu ja hallittuu syömishäiriöö mitä mäki nykyään noudatan. Kyllä mulla on monta kertaa tehny mieli herkkuja, mutta oon halunnu pysyä ruokavaliossa ettei tuu huono omatunto ja kun tähtään kisalavoille niin pyrin ajattelemaan pidemmällä kun huomiseen. Kuulostaa siis ihan syömishäiriölle, mutta kyllä mullakin on tossa porsaanreikä. Valmentajan kanssa ollaan sovittu, et saan syödä mitä vaan haluun kunhan kalorivaatimukset täyttyy. Eli tulee kerta viikkoon syötyä roskaruokaa, jotta pysyis tasapaino tässä hommassa. Vaikka kroppa ei tarttis semmosta niin mieli tarvii välillä rentoutumista ja tasapainoa arjesta et voi taas tehä asiat täysillä.
Jotkut fitnessintoilijat ei oo ymmärtäny tätä, et he vois välillä höllätä ruokavaliostaan ja stressaavat ihan liikaa mitä kurkustaan kippaavat alas. Tällöin mun mielestä ollaan jo aika pahasti menty metsään, koska syömishäiriö on voinu  päästä yllättämään. Sit seki viel et nää fitnessintoilijat mainostaa ja painostaa muille heijän elämäntapaa niin menee kans yli.
Jos kaverit tykkää heijän normi ruokatottumuksist nii antaa heijä syödä miten he haluaa eikä siihe tarvii puuttuu ja sit kans toisinpäin et jos fitnessintoilija syö tarkasti nii ei sitä tarvii aina moittii et miks se ei voi ikinä syödä normisti. Syökööt kummatki miten haluaa, mut tietty kannattaa sen suhteen mennä kultasta keskitietä. Ihminen ei oo mikään kone. Toivottavasti kaikki tulis toimeen toistensa kanssa eikä painostettais ja tuputettais omia elämäntapoja liikaa toisillimme.
Peace :D

Jos tää nyt herätti negatiivista tai poistiivista mielipidettä niin saa laittaa kommenttii tulemaan somessa :

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: jani sinisalo


sunnuntai 19. kesäkuuta 2016

Extempore käsitreeni

Moroo.

Tuli tossa tehtyä ihan extempore käsitreeni ku sattu olemaa ylimääräst aikaa ja energiaa nii kuvasin sen osittain teille kans :) Toivottavasti tube-sedät ja tädit ei pahota mieltä kun käytän jotain musiikkia videolla ja pyydä poistamaan kaiken musan videoilta :`)







IG: saliapina

Snapchat: janiskynis

Tube: jani sinisalo

lauantai 11. kesäkuuta 2016

Uudet kuviot

Morjenttes!

Tämmöne offtopickki heti alkuun, et miks ihmees naiset aina valittaa somessa et jätkät ei osaa alottaa keskusteluu ku kaikki vaan sanoo"  moi mitä kuuluu ja mitäs sun päivään jne." Täll viikol saanu taas todistaa, et ihan yhtälailla ne naisetki tekee tota vaiks ne aina valittaa mielikuvituksen puutteesta. Onks se hirvee reiluu vaatii toisilt sitä mihi ei ite kumminkaa pysty? ;)
Ei kannata olla ylimielinen eikä nirppanokka jos joku tulee kyselee miten sun päivä on menny vaan kandee ees jotain vastata siihe. Hyvä ku joku ees kysyy sun vointia tai sun tekemisii ku kaikki ei oo niin onnekkaita :D

Mut nii täll viikol on tullu vähä muutoksii arkeen. Tuli käyty parturissa keskiviikkona niin tukka on nyt "mintis" vai mite ne nuoret sen nykyää sanoo... Sit oon saanu reeneistä enemmän tehoi irti ku pidin lomaa hetken aikaa hauturihommista kun alko tulee burnpoutin merkkei ja välil huomas, et lähimuisti pätkis välil. Pelottavaa eiks vaa. Mut täll hetkel virtaa riittää ja oon jatkanu hauturihommia. Oon siis edellee kahes duunis plus salit siihe päälle nii eipä hirveesti ehi välil hengähtää.

Tauon ansiost sarjapainotki on noussu kohtuu kivasti ja lihastuntuma parantunu huomattavasti. Eikä tarvii enää litkii sitä pwo:ta joka kerta ku ei oo nii väsy.
Kandee muutenki pitää taukoi pwo:sta jos sitä säännöllisesti käyttää ku niitte tehot hiipuu ku kroppa tottuu eli resistenssi kasvaa, jollon joko joudut lisäämää annoksen määrää tai pitämään taukoo ja jatkamaan käyttöä saadakses parhaat tehot niistä.

Tuli tossa toissapäivänä haettu vakkaripaikkaa TYKS:stä et saas nähä pääsenkö ees haastatteluun asti kun noit paikkoi ei oo paljon ja ne on varmasti tosi haluttui ja siel on paljon kokeneempii hakijoi. No mut saas nähä onnaako. Täll hetkel joudun ajamaan aina Turust Saloon joka aamu töihi nii olis kätsympää jos se työmatka olis vaa se 10min. Auttais jaksamaanki paremmi ku ei tarvii herätä aamuyöl :D

Tänää mä purin sponssisopparin Voimaranvinteiden kanssa, mut siit en haluu kommentoida enempää. Maanantai vai olikse tiistaina, noh kummiski nii laitoin viestii yhtee firmaan jospa heiltä sais sponssisopparii. Toivottavasti se onnistuis, koska heijän tuotteet on loistavii ja hintalaatusuhde on Suomen parhaimpii. Mut saas nähä onnaaks sekää sit. Pidetää peukkui pystys :)

Tuli tossa äskön kotiuduttu salilta nii ihmeen hyvi kulki vedot ku ei ollu alla muuta ku aamupala ja välipala ku säästin kaloreit et pystyin syömää rullakebuu :D Pyrkiny siihe et kerran viikossa olis yks päivä millon syön 1-2 ateriaa "ohi" mut sillee kummiski ettei päivän kalorisaanti ylity ruokaohjelman kaloreist.

Hiljaa hyvä tulee


Housut ratkes persuksist kun laskin arkkua ja menin kyykkäysasentoon. Ei parane enää täst kasvaa jos ei haluu joka kuukaus ostaa uusii pukui :D

Jalkapallo on kyll hieno laji, mut välil se on niin tylsää kun taktikoidaan liikaa ja kytätään virheit ja isot miehet parkuu ku niihi hipasee. Kyllähän sitä tulee katottu vaikka ei oikeen ymmärrä lajin hienoutta.
Eilen siivosin koko kämpän lattiast kattoon ja jumantsuikka ku kaik kiiltää ku papin m*lkku :P

Aurajuustorulla nam nam. Tällä pidetää katabolia loitolla treenin jälkeen

Eihä siinä vielä paljoa oo tangossa, mut hyvällä tekniikalla ku tekee nii kyll se raskast on. Ja liikkeenä siis polvintaveto.


Että tämmöstä settiä tällä kertaa. Menkäähän seuraamaan mua muuallaki somessa ja saa laittaa kommentteihi kysymyksii nii koitan niihi vastailla sitte ku ehtii :)

IG: saliapina
Tube: jani sinisalo
Snapchat: janiskynis

tiistai 7. kesäkuuta 2016

Se tunne

Moro.
Aattelimpa tässä kesäillan ratoks viestii tätä kautta teille vähän omia tuntemiuksia viimeviikoilta ja herättää teissäkin jotain tunemuksia. Toivottavasti ei rintatuntemuksia tai hengenahdistusta :D

Se tunne kun heräät pari minuuttia ennen herätyskelloa....

Se tunne kun uusi puhelimesi valuu kädestäsi aamupuuron joukkoon....

Se tunne kun aerobinenkuntosi on bulkilla niin huono et hengästyt ylämäkikävelystä, mutta koitat peittää huonon kunnon vastaantulijoilta pidättämällä hengitystä ja hymyilemällä heille ja kun he ovat kävelleet ohi niin haukot hakkepa kuin kala kuivalla maalla...

Se tunne kun töissä työmäärä kasvaa, mutta palkka ei...

Se tunne kun parisuhde päättyy omien ja toisen osapuolen työmäärän takia...

Se tunne kun kuulet työkavereiden puhuvan pahaa muista työkavereista...

Se tunne kun saat palkan alkukuusta ja se on jo käytetty ennen kuun loppua...

Se tunne kun vatsaa turvottaa koko työpäivän etkä voi pieraista....

Se tunne kun oot just pessy auton ja samana päivänä on samannäköinen kuin hetki sitten...

Se tunne kun pääset pitkästä aikaa ulos tuulettumaan ja irti arjesta....

Se tunne kun pitäisi imuroida, mut ei vaan jaksa...

Se tunne kun oot valmistellu muutaman päivä ruuat eikä tarvii tehä joka päivä ruokaa...

Se tunne kun otat aurinkoa parvekkeella ja kuuntelet hyvää musiikki ja nukahdat mahallaan ja kuolaat poskelle...

Se tunne kun lihakset ei kasva....

Se tunne kun oot tehny salilla uuden enkan...

Se tunne kun voimat loppuu kesken penkkipunnerruksen...

Se tunne kun ihmiset ei osaa liikennesääntöjä...

Se tunne kun et nää enää vatsalihaksiasi...

Se tunne kun et pääse kesäksi rantakuntoon...

Se tunne kun ihmiset hidastelee ja on tiellä kaupassa...

Se tunne kun näät alkoholisoituneen pariskunnan vauvakärryjä työntämässä...

Se tunne kun netti ei toimi kännykässä...

Se tunne kun syöt jäätelöä...

Se tunne kun naapuri hakkaa oveaan moneen kertaa kiinni aamu kuudelta...

Se tunne kun postelijooni tunkee väkisin eepoksen kokosen mainosnipun postiluukusta sisään ja saat paskahalvauksen siitä äänestä...

Se tunne kun joku kehuu...

Se tunne kun joku valittaa kaikesta...

Se tunne kun kaikki pysähtyy...

Se tunne kun menet nukkumaan eikä oo huolen häivää mistään...



IG: saliapina
TUBE: jani sinisalo
SNAPCHAT: janiskynis

maanantai 2. toukokuuta 2016

lauantai 23. huhtikuuta 2016

Mikä on sun tekosyy?

Moikka.
Ei oo vähään aikaan tullu rustattu mitään kunnon tekstiä niin nyt on aikaa semmoselle.
Ollu töiden ja treenien ja kotitöiden ja seurustelun kanssa kiireitä. Teen siis kahta duunii ja asun yksin eli hoidan kaikki kotiaskareet itte ja vietän aikaa paremman puoliskon kanssa ja silti ehdin käymään salilla sen 5krt viikossa vaikka oliskin tiukka aikataulu (ja paikat järkyttävän kipeet treeneistä).
Eihän tää oo viel mitään verrattuna yh-äiteihin joilla voi olla jopa 2-3 duunia, et rahat riittäis perheen elättämiseen ja silti jotkut semmoset äidit ehtii ja jaksaa käydä salilla säännöllisesti. Pakko kyll nostaa hattuu semmosil jotka ehtii pitämään itteään kunnossa saatikka mennä lavoille asti vaikka tilanteet ei oo suotuisii siihen.

Jopa moni liikuntarajoitteista henkilöä kisaa lavoilla nykyään ja kisakunnot on välillä parempii mitä monilla "normikisaajilla" , eli heilläkin sitä sisua ja sydäntä löytyy.
 Itseasiassa näin tänään miehen salilla, joka liikkui pyörätuolilla ja oli muutenkin hieman rajoitteinen (pahoittelut jos sanon pahasti) niin oli pakko ihailla semmosta kaveria. Moni ei edes jaksa nostaa persettään sohvalta, että voisivat lähteä vaikkapa kävelylle jne. Tämä pyörätuolimies treenasi jopa kovempaa kuin moni muu tavallinen pulliainen salilla. Hänestä moni voisi ottaa mallia, mukaanlukien mä.


Nykyään on tietty paljon erilaisia lähtökohtia ihmisillä mitkä voi estää liikkumasta, esim paljon puhuttu masennus. Joillaki se masennus voi lamauttaa ihmisen toimintakyvyn, joillon normi arjen askareetkin jää tekemättä ja tekisi mieli vain maata sängyssä/sohvalla. Masennuksen hoitona pidetään muotina sitä, et lääkitään pillereillä sitä pahaaoloa, mutta oma mielipide siit on kielteinen ja se pitäis vaihtaa täysin siihen, et saatais se masentunu liikkumaan ,koska liikunta on paras lääke siihen. Ainakin ittelleni se on toiminu, kun sillon inttiaikoina olin hieman masentunu niin heti kun alotin saliharrastuksen unohtu masennus ja sain elämään uutta sisältöö.

Turha siis keksiä tekosyitä, miksi et vois lähteä liikkuumaan, eteenkään jos oot täysin terve ja sulla ei oo mitään rajoitteita. Koita saada vaiks joku sunkaa munkaan liikkumaan jos se auttais siihe et tulis lähdettyä liikkeelle. Kannattaa kans aikatauluttaa menot et jos sulla ei oo mukamas aikaa käydä liikkumas niin oikeesti sulla on. Se on vaan järjestelykysymys.

Sisulla ja sydämellä kesää kohti!


Voit seurata mua somessa:

Instagram: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: jani sinisalo




sunnuntai 17. huhtikuuta 2016

Hamstrings and triceps ja yleistä löpinää

Moroo. Tuli taas kuvailtua treeni ja löpinää. En oo nyt jaksanu oikeen kirjotella mitään kun ei oo ollu ylimäärästä aikaa eikä oo oikeen runosuoli kukkinu et vois jotain raapustaa teidän iloks :D Mut tosiaan nauttikaa meikäläisen räpiköinnist ja surkeista biisivalinnoista :D





maanantai 11. huhtikuuta 2016

Backside Frontside Boom Boom Boom ja kilpailuu

Morjensta päivää! Nyt olis tarjolla treenivideota ja inffoa kilpailusta, josta voit voittaa voimaravinteet.fi:n lisäravinteita mitä meikäläinen on valkannu ja kustantanu.





Palkinnon arvo 23,5e

IG: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: Jani Sinisalo

sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

Selkätreeni ft. Johannes Leivo

Morjens! Eilen oli PPfitnesscentteri:llä Training with the champpions-päivä, jossa pääs tutustuu IFBB Pro Piia Pajuseen ja IFBB Mens physique kilpailija Johannes Leivoon. Tuli oman treenin päätteeks juteltu heijänkaa yleisesti lajista ja aika paljon samanlaisii näkemyksii oli liittyen kilpailutoimintaan ja liiton touhuihin ja ulkomaalaisten touhuihin. Eli en ookkaa ainoo mun mielipiteideni kanssa :P Mut pakko sanoo, että siinä on kyllä pirun mukava pariskunta :) Toivotan molemmille tsemppiä tuleviin haasteisiin ja treeni-intoa!



Tänään, eli 3.4.2016 Treenattiin Johanneksen kanssa selkä tukkoon ja otin treenistä hiukan matskua.

Ylätaljassa tehtiin siksakki erikoistekniikka eli kaks painoo putoo ja sitten yks noustaan ja taas kaks putoo jne.









Nyt puuttuu enää noin 500 lukukertaa blogista nii sitte on 10tuhatta lukukertaa täynä joilloinka järjestän kilpailuu. Palkintona on voimaravinteiden lisäravinteita ja vaatteita/treenivarusteita. Eli ahkerasti lukemaan ja jakamaan kavereille :)



Seuraa mua myös muualla somessa:



Ig: saliapina

Snapchat: janiskynis

Tube: Jani Sinisalo

maanantai 28. maaliskuuta 2016

Mietteitä kevään kisoista

Moro moro!

Nyt kun kevään kisoihin on enää kolmisen viikkoa ja kisailijat somettaa tiuhaan tahtiin kuntokuviaan niin tuli taas ajateltu muutamaa epäkohtaa koskien tulevia kisoja. Eihän nää asiat mulle kuulu, mutta ajattelin nyt mietiskellä ääneen ja jos astun jonkun varpaille niin voi voi ja voita päälle. Täällä saa olla mielipiteitä ja saa mietiskellä ääneen :D

Kävin kattomassa kevään kisojen nettisivuja ja huomasin, että siel ei myydä kahden päivän kippuja vaan yhden päivän lippuja erikseen lauantaille ja sunnuntaille. Liput maksaa noin 54e per päivä. Melko suolanen hinta jos haluaa päästä ihmisnäyttelyyn, eikä paikan päällä ole edes kunnon expoja niin perjaatteessa maksu koskee vaan, et pääset näkee kisat. Se on melko kallista siis jos oikein järjellä ajattelee ja senttiäkään siitä ei mee kilpailujen voittajille, vaikka ne sen isoimman duunin tekee ja sen takii ihmiset on tullu paikan päälle. Luulis, että kisoista sais rahapalkintoja, mutta ne rahapalkinnot tietääkseni kuuluu vaan ammattilaiskisojen voittajille. 
Kuitenkin fitnessala on suuressa kasvussa ja kilpailijoita on ennätysmäärä ja sitä rahaa kyllä tulee enemmän kuin aiemmin niin miks ihmees ei ees pientä osaa niistä tuloista vois mennä sarjojen voittajille? En usko, että järjestäjät ja liitto jne. tekee siinä tappioo jos ees parin sadan euron palkinnon antais per voittaja esimerkiks. En tiiä tekeekö tappiota, mutta näin meikäläinen on pohtinu.

Sitte toiseks ihmettelen sitä, että miks ihmees CBB ollaan lähiaikoina lopettamassa ja otettais tilalle uus sarja (Classic Physique)? Tiedossa on se ettei cbb:stä oo tullu kansainvälistä menestystä oikeen kunnolla, mutta syy kenties piilee osittain siinä, että ulkomailla on vähän eri testausnormit urheilijoille kuin Suomessa, niin täällä ei pääse vapaasti "kehittymään" jos verrataan ulkomaisiin cbb urheilijoihin. Tää on monilla tiedossa ,mutta silti Suomessa cbb pysyy "puhtaana"- sarjana eikä vapauteta testeistä sillä kustannuksella ettei tule niin hyvää menestystä ulkomailta. Ja asiaan vaikuttaa kans ettei sarjojen voittajista lähetetä edustamaan muuta kuin over allin voittaja, eikä kaikki sarjojen voittajat, niin kun naisten joka sarjan voittaja lähtee ulkomaille edustamaan Suomea. Eli miehillä on pienemmät mahikset kuin naisilla päästä ulkomaille kisaamaan.  Voin toki olla väärässäkin asiasta :D
Kunhan ihmettelen vaan ;) 

Sitten aasinsiltana urheilijoiden testaukseen. Monia kisaajia testataan ennen kisjoa tekemällä pistokeita urheilijoiden koteihin, jolloin he antavat virtsanäytteen. Mielestäni systeemi on ehkä vähän vanhanaikanen ja sitä pitäis jotenki uudistaa, koska nykypäivänä keksitään kokoajan uusia "doping-aineita" mitkä ei näy välttämättä virtsatesteissä ja mitkä ei oo välttämättä vielä kielettyjen aineiden listassa. Ja jotkin "doping-aineet" poistuvat nopeasti ns. kierrosta, jolloin ne eivät välttämättä edes näy testeissä. Eli halutessaan testiä pystyy helposti huijaamaan. En nyt väitä, että kaikki jotka on testin läpässy puhtain paperein niin käyttää vippaskonsteja. Toteen vaan, että halutessaan testiä pystyy ehkä kiertämään. En oo asian expertti, mutta tälläisen käsityksen oon saanu mitä oon asiasta kuullu. 

Menipä vakavaks :D No mut hyvää alkanutta viikkoa ja kevättä! 
Pistäkää mut seurantaan muuallakin somessa :) Ja muistakaa olla ahkeria lukijoita, koska puuttuu enää 1200 lukukertaa blogissa et 10tuhatta lukukertaa ois täynä! Sitten kun on 10tonni täynä niin järjestän kilpailuu, missä on mahis voittaa lisäravinne ja vaate palkintoja  http://www.voimaravinteet.fi/   valikoimasta:)

Tube: Jani Sinisalo
Ig: saliapina
Snapchat: janiskynis
Trecnutrition Play Hard T-paita, Musta(harmaa) L-koko

tiistai 8. maaliskuuta 2016

Liikesarjojen 4 tärkeintä sääntöä

Oikeen hyvää naistenpäivää kaikille naisille!
Toivottavasti teijän miehet muisti teitä jollain kauniilla eleellä, ettei tarvii mököttää koko loppuviikkoa :D Muistakaa miehet, et parempi tus... tossun alla ku taivas alla ;)

Listasin teille punttipeteille ja salikisuille 4 tärkeintä sääntöä koskien liikesarjoja .

1. "Egolifting", eli egolla bodausta.

Mikään lihas ei oo ihmiskropassa vahvempi kun oma ego. Eli mitä isompi ego niin sitä isommat raudat käytössä. Tähän on kaikkien pyrittävä, jotta voi näyttää muille kanssabodaaville, et kuka on se vahvin. Tekniikalla ei oo mitään väliä kunhan rauta vaan liikkuu ja nikamat rusahtelee. Oikeestaan mitä huonompi tekniikka sitä parempi vaan. Ei bodauksessa anneta mitään tyylipisteitä ja jos joku paikka venähtää niin se ei oo sun vika vaan AINA laitteen vika.
                            




2. "Grunting", eli murina, puhina, ähkyminen, huutaminen, kiroilu.

Aivan sama kuinka pienillä tai isoilla painoilla teet liikkeitä niin sun täytyy pitää mahdollisimman paljon ääntä sarjojen aikana, jotta muut näkee kuinka hardcore bodaaja oikeen oot ku teet parin kilon käsipainoilla hauiskääntöä nelosen maksimei. Tällöin tuut huomatuks ja muut salillakävijät pitää suhun enemmän etäisyyttä, koska ne tietää että oot vahva ainakin äänen puolest eli saat rauhassa valkata haluamas laitteen käyttöön ilman jonottelua.




3. "Re-racking", eli painojen takaisin laitton paikoilleen

Nyt kun oot lopettamassa sun sarjaa ja pitäis saada painot pois käsistä niin paras vaihtoehto on joko heittää ne lattialle tai pudottaa vaan suoraan siihen missä onkaan ja jättää ne siihen lojumaan. Kyllä joku ne siitä sun puolesta siirtää johonki muualle jos ees jaksavat kun oot niin pirun vaffa ettei muut jaksa välttämättä siirtää niitä mihinkään. Muista kans tässä kohtaa kiroilla kun heität ne painot maahan. Se tekee susta paljon kovemman bodaajan.
Jos saat päähänpistoksen, et laitat painot takas telineeseen niin laitat ne täysin väärille kohdille, esim. kymmenen kilon kiekot 2,5kilon kiekkojen paikalle jne. Tällöin oot aikast kohtelias.




4. "Gymfie", eli salikuva

Nyt kun oot saanu viskottu ne painot maahan nii on aika ottaa kuvia sun jumalaisesta kropasta ja jakaa se koko maailmalle somessa. Voit tietty ottaa ite niit kuvia, mutta vielä parempi on kun käsket jonkun vieressä olevan tyypin , jolla on kova sarja kesken, kuvaamaan sua. Sit ku tää heppu kuvaa sua niin tunnet ittes ihan fitnessmalliks ja keikistelet kameran edes niin sulavasti ja luontevasti et päätät ottaa uudet enkat isoilla painoilla, koska kuvaamisen vaikutus antaa sulle yliluonnolliset voimat. Esimerkiks kyykyssä teet yhden toiston maksimin erittäin huonolla tekniikalla saaden välilevyn pullistuman, mutta se on sivuseikka, koska sait materiaalia kameraas siitä kuinka vahva olet.






Trecnutritionin verkkosivujen nimi muuttuu tässä lähipäivinä www.voimaravinteet.fi :ksi.
Sivuston tuotteet ja tuotemerkit pysyvät samoina, mut sivuston nimi vaan muuttuu suomalaiseks.
Kannattaa nyt käydä tsekkaamassa tämän kuun tarjouksii, et mitä kaikkee hullun halpaa ois tarjolla. ;)


Oisin tosi kiitollinen jos vinkkaisitte kavereillenne, et lukisivat mun blogii, koska järjestän kilpailun kun 10tuhatta lukukertaa iskee mittariin. Tällähetkellä lukukertoi on noin 7tuhatta.
Kilpailun palkintona on Trecnutritionin tuotteita eli kannattaa luke ja osallistuu kilpailuun sitten kun on ajankohtasta :)  (tuotteet tarjoon minä omasta rahapussista)

Muistakaa seurata mua myös muualla somessa, kiitos! :)

IG: saliapina
Tube: janisinisalo
Snapchat: janiskynis

sunnuntai 28. helmikuuta 2016

Tee sitä mistä tulet iloiseksi

Moikka!

Ai, että kun on pirun hienot ilmat ollu nyt muutaman päivän. Jotenki vireystila paljon energisempi mitä kuukaus pari sit. Muutenki saanu uutta puhtia arkeen, kun huomannu, että voimatasot noussu treeneissä ja pystyny treenamaan entistä kovemmin mitä ennen. Eli kehitystä tullut :)

Puhtii lisää kans se, että sain töitä uudesta työpaikasta, Salon sairaalasta. Tää onkin eka alan työ valmistumisen jälkeen. Eli ihan hyvä ettei opiskelu menny hukkaan :P Vaikka en usko, että jään hoitoalalle loppuiäkseni. Suunnitelmissa on, et tekisin tulevaisuudessa omalla toiminimellä jotain fitnessalan hommia. En tiiä vielä mitä, mutta eiköhän se selvii matkan varrella.
Fitnesshommat on kuitenkin se mistä tuun iloseks ja se on melkeen enemmän ku elämäntapa ittelleni. Siks haluisin työskennellä semmost hommaa jota rakastan tehä. Tietty hoitoala on ihan ok ja siellä oppii kokoajan paljon uutta ja pääsee auttaa ihmisii, mutta en saa samanlaisii kiksei ku fitneksest.

Tosiaan kannattaa tehä sellasia asioita, mitkä tekee sut iloseks. Ei kannata väkisin tehä esimerkiks vuoskymmenii töitä semmosel alal tai työpaikal mis oot ihan surkeena ja kiroot joka aamu, et onko pakko mennä töihin. Tietty kannattaa ajatella ja mennä mukavuusalueen ulkopuolelle, et oppii taas jotain uutta, mutta ei siinä määrin, et se vaikuttais suhun negatiivisesti.
Liian moni tyytyy siihen hommaan mihin on päässy/joutunu ja ei edes tykkää työstään.
Vaikka palkka oliskin hyvä niin silti se syö sisältäpäin kun vihaa työtään.
Tietty nykyään on vaikeeta tosta noin vaan tehdä työpaikanvaihdosta tai alanvaihdosta, mut voithan silti tehä asioita joista tykkäät niin vapaa-ajalla.
Nii ku mäki käyn salilla ja seurailen suomalaisten ja ulkomaalasten kehonrakentajien touhuja ja toimin vale pt:nä parille kaverille. Teen asioita, joista tykkään vaikkakin siihen tuhlaantuukin aikaa, vaivaa ja rahaa, mut se on sen arvosta.

Blogii on luettu nyt yli 6100 kertaa. Sitten kun paukahtaa 10tuhatta lukukertaa rikki niin järjestän kilpailun jossa voi voittaa Trecnutrition- tuotteita. Eli oo ahkera lukemaan ja vinkkaa kavereilles mun blogia niin niilläkin mahdollisuus voittaa :) (tuotteet maksan omasta pussista)
Vielä semmonen pikku paljastus, että Trecin nettisivun nimi muuttuu enskuussa, mutta en vielä paljasta nimeä. Selviää enskuussa ;)

Käyppä tilaamassa nopeasti imeytyvää hiilaria antamaan lisäenergiaa treeneihin Trecin sivuilta. Alennuksessa kuun loppuun tai niin kauan kun tavaraa riittää!  




Tube:   Jani Sinisalo
Ig:  Saliapina
Sanpchat:  janiskynis

tiistai 23. helmikuuta 2016

Tarakkatreeni | Bootybuilding

Mooro.

Tuli käyty Raisiossa treenaamassa takareisii, pohkei ja ojentajii. Täs hiukan pätkää treenistä. Videosta puuttuu alkulämmittely, eli reisien lähentäjien ja loitontajien lämmittelysarjat ja pari hassuu sarjaa pohkeista ja ojentajista kun muisti loppus kamerasta :P



maanantai 22. helmikuuta 2016

Vähähiilarinen proteiinikakku/ Low carb protein cake

Moikka!

Tuli tossa lauantaina leivottu proteiinikakku omalla reseptillä. Tosi hyvän makunen kakku sopii myös diettaaville. Eteenkin jos on vähä hiilarinen dieetti ;) Oma kakku sisältää rasvasempaa tuorejuustoa, eli voit tehdä sen vähärasvasella tuorejuustolla yhtähyvin, jolloin kaloritkin putoo hyvin koko kakusta :)



Raaka-aineet:

400g tuorejuustoa

400g kreikkalaista jugurttia

2 kananmunaa

100g Heraproteiinia

(koristelu haluamallaan tavalla)



Ohje:

1. Laita uuni päälle ja 225*c astetta

2. Ota kulho, jossa sekotat raaka-aineet

3. Ota vuoka, johon kaadat raaka-aineet kun oot sekottanu ne ja laita vuuan päälle leivinpaperi ettei "taikina" ota vuuan pohjaan kiinni.

4. Laita tuorejuusto, kreikkalainen jugurtti, kananmunat ja proteiinijauhe kulhoon ja sekota ne melko juoksevaks seokseks.

5.Sitten kun taikina on juoksevaa niin kaada se vuokaan missä on päällä se leivinpaperi.

6. Tasota taikina ja halutessa voit leikata leivinpaperin ylimääräset reunat pois.

7. Laita vuoka uuniin ja anna sen olla uunissa noin 12-13minuuttia.

8. Ota vuoka uunista pois ja pöydän päälle jäähtymään.

9. Koristele haluamallasi tavalla ja laita vuoka jääkaappiin jäähtymään noin puoleks tunniks.

10. Ota vuoka jääkaapista ulos ja ala lusikoimaan kakkua niiku viimistä päivää :D



Koko kakun makrot:



1695kcal

141,7g P/37,1g HH/107,3g F



Jos leikkaat kakun 10:n osaan niin yhden palan makrot on:



165,9kcal

14,7g P/3,71g HH/10,73g F

(koristeluiden ravintoarvot ei kuulu kakun makroihin)









Treciltä löytyy hyvänmakusta ja laadukasta heraa, joka sopii hyvin tähän kakkuun. Se on vielä tämän kuun loppuun 20 pinnaa alennuksessakin ;)

http://www.trecnutrition.fi/tuote/core-line-pro-core-100-whey-protein-concentrate-2270g/





Ig: saliapina
Snapchat: janiskynis
Tube: Jani Sinisalo

sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Trecpäivä

Moroo.

Lauantaina 20.2.2016 oli Timo Ekmannin Training with champions- päivä P&P Fitness Centterilla. Päivään kuului Trecnutritionin tuotteiden maistatuttamista ja itse mestarin kanssa treenaamista. 

Kiitos P&P Fitness Centter ja Trecnutrition hienosta päivästä! 
Tässä hiukan pätkää Timon haastattelusta ja Trecsotureiden treenistä 








Ig: saliapina

Snapchat: janiskynis

Tube: jani sinisalo

maanantai 15. helmikuuta 2016

Negatiivisuus fitnesstä kohtaan

Moroo!
Tässä päivityksessä sukelletaan vähän mun ajatuksiin koskien miten fitnestä mustamaalataan. 


Fitness. Mitä se oikeen on? Moni asialle perehtymätön ajattelee ensimäisenä yleensä, et se on tosi tarkkaa syömistä, turhanpäivästä pullistelua, nappien ja neulojen kanssa leikkimistä ja narsistisuutta. 
Vanhempi sukupolvi ei pidä sitä ees mitenkää urheiluna saatikka oo ikinä nostellu mitään painoja. 
Eli "ulkopuolisen" silmin koko homma näyttää aivan pelleilyltä ja turhanpäiväseltä. 

Ihmisen luonteeseen kuuluu se, et huomataan ensin niitä negatiivisa puolia ja tuoda ne esiin riippumatta mikä asia on kyseessä. Jotenkin se liittyy meijä primitiivisiin käyttäytymismalleihi. En oikeen osaa kertoa tarkemmi, kun ei oo asiasta syvempää tietoa. 

Luonteen lisäks media tuo negatiivist puolta esiin. Fitness on median mukaan vaan paksujen ihmisten ikuista laihduttamista ja steroidien vetämistä. Ei mikään ihme ettei ihmiset ymmärrä fitneksen päälle kun telkkarista näytetään vaan jotain laihdutusohjelmia, joissa ei edes selitetä syvemmin, että mitä se laihdutus ja elämäntapa oikeesti on, vaan tehdään siitä katsojille helppoa katseltavaa. Ei selitetä mitään makroista tai unesta tai treeniohjelmista tai ylipäätään miksi se paksukainen treenaa silleen ku se treenaa ohjelmansa mukaan. Eihän katsoja opi mitään uuttaa siitä eikä lähde edes yrittämään lajia.


Fitness on mulle oppimista ja oman kehon ja rajojen tuntemista. Joka päivä opin jotain uutta aiheesta ja salilla koitan omia rajoja ja opin tuntemaan mitkä asiat toimii mun keholle parhaiten.
Pystyisin selittämään tunti kausii kuin paljon oon oppinu vuosien varrella fitneksest ja kehonrakennuksest, mut ei ketää jaksa lukee nii pitkii tekstei :D 

Fitness tarkottaa mulle myös sitä, et noudatan terveellisii elämäntapoi. En polta, en nuuskaa, juon tosi harvoin ja sillonki suht vähän, syön terveellisesti, liikun ja nukun tarpeeks. Eli henkilökohtasesti tällä elämäntavalla voin hyvin. Oikeestaan paremmin ku ennen ku alotin koko touhun.

Steroidit ei kuulu mun elämään, mut ne jotka valitsee sen tien niin tehkööt mitä haluavat omalle keholleen, mut ite en nää siinä järkee, et otetaan niit aineit ihan sen vuoks et näytetään baaris hyvält. Sit jos sille tielle menee niin mun mielest pitäis bodauksest ja kehostaan ottaa kaikki irti ja mennä kisaamaan sarjoihin, joissa se on sallittua ja tehdä koko hommasta ammattia ittelleen. Sit on sentään saavuttanu jotain niiden avulla muutaki kun paljon yhen yön suhteita. 

Syy miks en ite sorru aineisiin on se et oon punninnu tarkasti haitat ja hyödyt. Oman näkemyksen mukaan en sais niin paljon hyötyä siitä ja loppupeleis siit olis vaan haittaa. Ne lihakset mitkä saa aineilla niin lähtee pois ja hormoonitasot suoraan sanottuna kusee kun lopetat käytön ja kroppa ei toimi kunnolla. Monie sairauksien riski nousee myöhemmil vuosil käytön jälkeen ja elinikä voi lyhentyä. 

Narsitisuus on kyll valitettavasti tosi yleistä koskien tätä elämäntapaa, mutta mun mielestä ne ihmiset jotka käyttäytyy silleen ja on fitnesstyyppei niin ne on ollu jo ennen koko touhun alottamista narsistei. Ei lihakset tee automaattisesti narsistiks tai kusipääks. Tosi moni osaa pitää jalat maassa ja käyttäytyä niiku ennenki vaiks saaki lihaksii. Tietty tuloksii on kiva jakaa muillekki, koska on tehny tosi paljon duunii niitte lihaksien eteen ja moni voi saada siitä motivaatioo omiin tekemisiin ja samaistua siihen. Lihaskasvun myöt voi kans kasvaa itsetunto, joka yleisesti sekotetaan ylimielisyyteen. Kaks eri asiaa ;) 


Noi asiat on ne yleisimmät mitä yhdistetään tähän elämäntapaan ja on niit negatiivisii juttui enemmänki, mut eiköhän niit positiivisii puolii löydy tosi paljon enemmän. Ainaki mun mielest löytyy, koska se on anatanu mulle nii paljon enemmän mitä se on ottanu. Riippuu kans paljon miten tekee asiat ja kuin paljon omistautuu hommalle. 

Tässä hiukan tuloskuvaa siitä mitä kropalle on tapahtunu muutamas vuodes. Kuva kertoo enemmän kun tuhat sanaa, mut nii se kertoo kans enemmän ku tuhat treenii ;) 

Intti 2012 (n.75kg)            -     nykyhetki 2016 (82kg)
(alotin bodaa vast 2013)




Nyt kun mennään kevättä ja kesää kohden niin moni alottaa valmistautuu rantakuntoo varten. Täs ois oiva apu rasvanpoltoon! Vieläpä alennuksessa :)


Snapchat: janiskynis
Ig: saliapina
Tube: janisinisalo

sunnuntai 7. helmikuuta 2016

Vaihtelu virkistää!

Moro.
Viime kerrast onki aikaa ja lupailin, et tällä kertaa laittaisin matskua sieltä Trecin tiimipäiviltä, mut harmikseni en ottanu yhtään kuvia tai videoo sieltä. Keskityin olennaiseen eli tutustuin toisiin bodareihin ja tein pirun hyvän treenin rinnalle ja käsille tämän kevään mens physique kilpailijan kanssa. Tuli jopa tehtyä vinopenkissä enkka vaikka penkkiin melkein uppos ku penkin pehmusteet oli sohvamaiset :D
Oli miten oli niin laitain ehkä jossain kohtii tänne ryhmäkuvia meijän tiimiläisistä ja tekstiä enempi siitä päivästä jos saan matskua jostain käsiini :)

Tälläviikolla vaihtus treeniohjelma enemmän bodaustyyppiseks ku eka treeniohjelma keskittys vähä enemmän voimailuun. Ainakin tän ekan viikon perusteella toi uus ohjelma tuntuu toimivalta. Painoki on hiuka ollu tällä viikolla laskusuunnas ku tehny pienii muutoksii ruokavalioon, mut kalorit pysyy samas. Eli treeni- ja ruokamuutokset on saanu aineenvaihdunnan toimimaan vähä tehokkaammin.

Joskus on hyvä tosiaan vaihdella ruoka-aineita ja treenityylejä ja liikkeitä, koska ihmiskeho on tosi sopeutuva. Keho sopeutuu nopeasti samanlaisiin treeneihin, joissa on samat liikkeet ja samat suoritustyylit, eli toleranssi kasvaa jolloin tarviit lisää toistoja tai painoa tai intensiivisyyttä sarjoihin.

Samat ruuat pidemmän päälle hidastavat aineenvaihduntaa, koska keho saa aina samoja ruoka-aineita eikä käytä niitä ennään niin tehokkaasti. Ainaki oon huomannu ittelläni tän ilmiön, mutta onhan se varmaan yksilöllistä. Omasta mielestä pitäis syödä monipuolisesti kaikkee ettei kävis niin, et aineenvaihdunta hidastuu. Dietin esimerkiks kun alottaa niin onhan se mukavampi jos sulla on nopee ja hyvä aineenvaihdunta ku huono ja hidas. Sillon ei tarvii välttämät alottaa ainakaan pienist kaloreist. Huom! Yksilöllist toi kaikki ja nää on vaan omii havaintoi mitä oon tehny.

Erittäin hyvä esimerkki toleranssin kasvusta on lääkkeeiden ottaminen. Jos otat jotain lääkettä tietyn määrän esimerkiksi puolen vuoden ajan niin sillä samalla määrällä ei oo samanlaista vaikutusta enään kuin sillo alussa, kun sun keho on tottunu siihen. Täs tapaukses sun pitää joko nostaa lääkkeen määrää, et saisit saman vaikutuksen tai sit vaihdat kokonaan uuteen lääkkeeseen saadakses saman vaikutuksen kun alussa.

Sanoma mulla on se, et vaihtelu virkistää!

Tänään kuvattiin vähän pätkää tänhetkisest selkä/rinta/olka/vatsa-treenist. Olat ja vatsat ei tullu kuvattu, mut noi muut tuli pätkälle. Treenipaikkana tälläkertaa toimi Raision Torin  M&M Kuntotalo.
Hienot on puitteet ja laitteita joka lähtöön et saa ainaki yläkroppatreenin hyvin tehdyks siellä.



Enskerralla päivittelen jotain uutta ja "mullistavaa", eli olkaahan kuulolla! :)


Snapchat: janikynis
IG: saliapina


torstai 28. tammikuuta 2016

Moi mitä kuuluu?

Nykyään ihmiset ei osaa muuta sanoa kun alottaa juttelemaan tuntemattomalle intternetissä, et "moi mitä kuuluu?" Tietty se on vaikeeta alottaa juttelee toiselle kun ei tunne ollenkaan, mutta voishan sitä keksiä jotain muutakin kun ton lauseen. Ei siinä oo tietty mitään vikaa, mutta kun se toistuu kymmensii ja satoi kertoi nii tuntuu ettei ihmiset käytä mielikuvitustaan :D

Nii tosiaan mulle kuuluu tällähetkellä semmosta, että olen väliaikaisesti töissä yksityisellä hautaustoimistolla. Homma on keikkaluontoista ja yleensä vainajien kuskaamista paikasta A paikkaan B.

 Työasuna tumma puku,





Töitten jälkeen tulee käytyä kotona syömässä ja sohvalla löhöömässä kannettava sylissä. Yleensä tulee seurailtua Suomen ja USA:n bodibildinki touhuja ja videopelivideoita intternetistä. Sitten ku on syöty ja ladattu akkuja niin sit lähenki salille. Ennen salii pakkaan salikamppeet ja treenijuomat kassiin. Salilla treenailen ja puhun p*skaa salikaverinkaa. Treenien jälkeen meen vessaan räpsii satoi peiliselffieit nii et kertyy jonoo vessan ulkopuolel. Sit niist sadoista valkkaan yhen kuvan ja uppaan sen instaan :D #eikuviieituloksii





Salin jälkeen tulee tosi usein käyty kaupassa vinguttamassa visaa niin et pankkitili huutaa hoosiannaa. Kaupan jälkeen kipasen kotio ja laitan treenikamat kuivumaan ja lössähdän sohvalle syömään ja töllöttää telkkua tai koneelta lisää bodibildinkivideoita. Joskus tulee kavereita käymään ja puhuu sitä kuuluisaa p*skaa.

 Voi jummi. Kuvasin mitä syön. Nyt taitaa mennä maine ku liian mainstremee matskua :D
Pikku twisti aterias kummiski ;) Mulla on hiilarina sekotettu riisii ja makoroonii yhteen.
5/5


Tollasta mulle yleensä normi arkena kuuluu. Eli aika paljon tulee salilla ja kotona pyörittyä.
Monen mielestä se on tylsää elämää, mut mun mielest arjen ei aina tarviikkaa olla mitää hirveen jännää kokoajan. Tietty joskus tulee käytyä ulkona leffassa tai syömässä, mut baareis ei tuu hirveen usein pyöritty.
Päivien kohokohtina toimii treenit jolloin pääsee tekee sitä mitä rakastaa. Joka kerta ku teen treenin niin opin jotain uutta. Se et opin jotain uuttaa ittestäni ja liikkeist niin auttaa taas pitämään miellenkiinnon lajissa vaikka tää tekeminen on päiväst toiseen suht samanlaist.
Viikonloppuna tulee vähän spessumpaa meinaan kun lähen Keravalle Trecin tiimipäivälle tutustumaan ja treenailee Suomen bodauskärjenkaa. Veikkaan et tulee tänne blogiin hiuka matskuu siit reissust. Eli olkaahan kuulolla! :)




Nyt kun on pimeet ja märät ilmat ja koulu tai työt painaa päälle eikä oo oikeen enrgiatasot korkeella niin meeppä Treciltä tilaamaan tehokasta ja hyvänmakusta treenibuusteria  nii johan treenit kulkee!
http://www.trecnutrition.fi/tuote/a-akg-300g/
http://www.trecnutrition.fi/tuote/xtreme-napalm-vitargo-1000g93-annosta/



IG: saliapina
Snapchat: janiskynis

maanantai 25. tammikuuta 2016

5 syytä miksi kannattaa seurustella bodarin kanssa

Morjens. 
Viime kerralla listasin 5 syytä miks sun ei kannattais deittailla bodaria, mut tälläkertaa listaan 5 syytä miks sun kannattaa seurustella kehonrakentajan kanssa.  Nää on sitten omia mielipiteitä ja kokemuksia ja käytän roisia huumoria ;) 




1. Kaikkiruokaisuus
Bodarit tunnetusti syö kaiken mitä heidän etee laittaa. Eli jos et ole mikään maailman paras kokki niin ei se haittaa. Rakkaasi syö ruokasi vikisemättä, ettei hän itse vain joutuisi tekemään ruokaa, koska on niin laiska tekemään itse ruokaa. 
Syy siihen miksi teet aina ruuan saattaa myös piileä siinä että kun parempi puoliskosi tekee "mealpreppiä" niin keittiö on kuin pommin jäljiltä ja joudut itse siivoamaan hänen jälkiään.
Bodarilla tekee mieli myös jälkiruokaa, mutta kalorit ylittyisivät jos söisi ruuan päälle jotain herkkuja. Tämä ongelman olet onneksi ratkaissut tarjoamalla itseäsi jälkiruuaksi. Saat vihdoin ja viimein romantiikkaa arkeesi ja bodarisi saa nauttia kalorittomasta jälkiruuasta ;)






2. Ulkonäkö
Rakastat kumppanisi lihaksikasta kroppaa ja piukkoja pakaroita, joita puristelet aina kun saat tilaisuuden. Mitäpä muuta tähän lisäämään :D






 3. Uskollisuus
Rakkaasi aika menee joko salilla tai kotona sohvalla. Ei hänel oo aikaa eikä energiaa lähtee ulos ryyppäämään ja harrastamaan yhden yön suhteit. Puhumattakaan valvomisesta. Bodari tarvitsee kauneusunensa, että hän jaksaa näyttää hyvältä juuri sulle ;) Bodarisi siis pysyy uskollisena kahdelle S:lle. Sinulle ja salille.





4. Pyykin psesminen
Vaikka rakkaasi kuinka olisi vahva ja taitava käsistään niin hän ei jaksa nostaa ahteriaan auttaaksesi kotiaskareissa ettei hänen lihaksensa kuihtuisi pois rehkiessä. Pyykkien peseminen on tässä asiassa poikkeus. Kehonrakentaja pesee joka päivä pyykkiä, jotta hänellä olisi  puhtaita salivaatteita salille. Hän jopa saattaa pestä sinunkin vaatteesi, mutta pidä silmällä ettei hän laita vääriä asetuksia koneeseen ja eriväriset vaatteet samaan pesuun, sillä hän saattaa haaveilla uusista jumppatrikoista keskittymisen sijaan.




5. Ilmainen personal trainer

Olet päättänyt päästä kesäkuntoon ja haluat, että rakkaasi ryhtyy sinun pt:ksi. Luulit, että päätös oli hyvä kunnes huomaat millainen natsi ja sadomashokisti rakkaasi oikein on. Lopulta luovutat ja päädytte riitelemään ja parisuhdeterapiaan. Ei hätää. Tämä kokemus vain vahvistaa suhdettanne. Suhteestanne tulee entistä lujempi ja kestätte kaiken mitä vastaan tulee :)





Enskerralla kirjottelen jostain ihan muusta aiheesta kuin parisuhteest bodarin kanssa. Eli ooppa kuulolla :)


Trecillä on nyt halpaa aminohappoa myynnissä. Ostakaa pois ennen kun loppuu varastost. On meinaan pirun hyvää ja laadukasta!



IG: saliapina
Snapchat: janiskynis

lauantai 23. tammikuuta 2016

5 Syytä miksi ei kannata seurustella bodarin kanssa

Hellurei ja hellät tunteet!
Vaikka eilen sanoinki, että kirjottelen mahdollisesti kerran viikkoon- kahteen viikkoon, mut nyt kun on kerran aikaa kirjotella nii miksipäs ei sit päivittelis tänne tekstin tynkää :D

Tällä kertaa aiheena 5 syytä miks ei kannattais seurustella bodaria. Ja huom! Nää on omia mielipiteitä ja näkemyksiä aiheesta, et älkää kukkahattutädit ja mielensäpahottajat ja jonnet pahottako mieltänne, ku voin olla ihan väärässäkin :D

1. Number uuno, eli  syöminen.
Moni varmaan tietääkin jo bodarien syövän paljon ja syystäkin. Keho tarvitsee paljon polttoainetta, että voi pullistella päivät pitkät peilien edessä ja pumppailla kahden kilon käsipainoilla "tissihaukkaa".

Jos asut samaisessa taloudessa bodarin kanssa niin ruokakulut tulee olemaan tähtitieteelliset ja joudut perikatoon. Joudut tekemään kahta ellet jopa kolmea työtä siksi, että paremman puoliskon ruokakulut saisi maksetuksi.

Joskus varmaan tekisi myös mieli tehdä jotain romanttista sängyn puolella, mutta eihän tämä käy päinsä. Eihän bodari pysty tekemään mitään aktiviteettiä ruokailun jälkeen sillä on päikkäreiden aika ja veri pakkautuu vatsaan ruuansulatuksen ajaksi jolloin veri ei riitä muualle kehoa :D Eli se siitä romantiikasta.





2.  Painostaminen.
Kun se parempi puolisko käy salilla kuudesta kahteentoista kertaa viikossa niin eihän sillä ole mitään muuta mielessä kuin se sali ja kaikki muu bodaukseen liittyvä. Hänestä on siis tullut harras uskovainen. Hänestä on tullutbodauksen sanansaattaja ja hän yrittää käännyttää sua mukaan pullistelemaan peilien eteen ja puhumaan kehonrakentajien fysiikoista.
Et välttämättä heti lämpee ajatukselle tai ylipäätäänkään vaikka ihana bodarisi painostaisi sinua hurahtamaan lajiin. Lopulta sinua vain ahdistaa koko asia ja vaihdat aina puheenaihetta kun kumppanisi mainitseekin saliin liittyviä asioita.








3. Lisäravinteet.
Kun ruokapuolen rahaongelmat eivät riittäneet niin lisäksi tulee lisäravinteet. Nyt joudut joka viikko pyytämään palkankorotusta, että selviäisit bodarisi lisäravinnekuluista. Et edes ymmärrä mihin kaikkeen hän tarvitsee edes niitä vaikkakin bodarisi on yirttänyt monta kertaa selittää miten ne hyödyntävät lihaskasvua ja antavat parempaa treenikestävyyttä ja suoritusta.

Välillä ihmettelet, että onko kumppanisi hurahtanut huumeisiinkin kun hän pärisee ja on hyperaktiivinen ennen treenejään. Vastaus löytyykin treenilatureista joissa on piristäviä aineita. Huh voitkin huokahtaa helpotuksesta ettei hän olekkaan huumeisiin hurahtanut. Nyt sinulla olisikin hyvä tilaisuus yrittää virittää romantiikkaa kun energiaakin riittää, mutta bodarillasi on kova kiire päästä salille niin joudut nuolemaan näppejäsi kun ulko-ovi paukahtaa kiinni ja jäät yksin talouteen.







4.  Hajuhaitat.
Ylenpalttinen kananmunien, parsakaalin ja porteiinijauheiden syöminen ja juominen saa bodarin vatsan turpoamaan ja täyttymään kuin olisi yhdeksännellä kuukaudella raskaana. Jos koittaisit puhkoa vatsaa neulalla niin tuloksena saattaisi olla ydinräjähdys ja "ydinlaskeuma" jäisi leijumaan kymmeniksi vuosiksi jolloinka et pystyisi olemaan samassa tilassa ilman kaasunaamaria. 

Turvotus helpottaa kun bodari päästelee kaasuja ulos, mutta tällöin hän ei tuoksu ruusuilta vaan märäntyneeltä kananmunalta. Tällöin mietit vakavissasi, että miksi oletkaan kyseisen henkilön kanssa yhdessä. Joudut pidättelemään hengitystä tuntikaupalla päivittäin tuloksena se, että pyörtyilet välillä hapenpuutteen vuoksi. Onneksi raakkaasi on hankkinut sinulle syntymäpäivälahjaksi pyöräilykypärän jota pidät päässäsi aina kun olette yhdessä. 









5. Unikamun puute.
Olet luovuttanut romantiikan suhteen ja haluisit vain yöksi unikaverin jonka kainaloon voisi käpertyä. Kaikkea ei voi saada eteenkää bodarin kanssa. Sinun pikku kehonrakentajasi selailee joka ilta netistä uusimmat uutiset kehonrakennusmaailmalta ja katsoo tuntikaupalla treenivideoita. Bodarilla ajantaju häviää täysin, koska ei tyhmänä lihapäänä pysty keskittymään muuta kuin kehonrakentajan hikiseen ja lihaksikkaaseen  kehoon tietokoneruudulla.
Lopulta luovutat unikaverin suhteen ja otat pari tyynyä polvien väliin ja kainaloon ja itket itsesi uneen.







Menipä hiukan synkäks ;D, mut ens postaukses voisin listata hiukan syitä miks deittailla bodaria. Eli enskerralla luvassa hiukan positiivisempaa puolta kehonrakentajista :)
Eli olkaahan kuulolla!

Jani


Ig: saliapina
Snapchat: janiskynis